Iskanje - Tags
Iskanje - Vsebina
Iskanje - Tags
Iskanje - Vsebina
Nogometna oprema
Trgovina Puma.com

Stres Fracture

Poškodbe Opis

A Zlom stres je ena vrsta nepopolnega zloma v kosti. To je posledica "nenavadno ali ponavljajočih se stres" in tudi težke neprekinjeno mase na gležnju ali nogi. [2] To je v nasprotju z drugimi vrstami zlomov, ki se običajno označen z samici, velik vpliv.

To bi lahko opisali kot zelo majhno srebra ali razpoke v kosti [2]. To je razlog, zakaj je včasih poimenovan "zlom tanka". To se običajno pojavi v-nosilnih kosti, kot golenice (kosti goleni) in metatarzalne (kosti stopala).

To je pogosta poškodba nogomet. Stresni zlomi so posledica dolgotrajnih ponavljajočih se obremenitev nog.

Znaki in simptomi

Bolečina v prednjem delu noge, ki je poslabšana zaradi telesne aktivnosti in gibanja stopala. Območje okrog kosti se bo počutilo mehko in to lahko postane vnetje. X-žarke je treba uporabiti za odkrivanje stresnih zlomov.

Vzroki

Kosti se nenehno poskuša preoblikovati in popraviti sami, še posebej v športu, kjer je izjemen stres deluje na kosti. Sčasoma, če je dovolj Poudarek na kosti, da izčrpa zmogljivost kosti za preoblikovanje, oslabljen stran-stres-za zlom kosti, ki se lahko pojavijo. Lom ne pojavi nenadoma. To se zgodi s ponavljajočimi travm, od katerih nobena ne zadostuje, da povzroči nenadno prekinitev, ki pa, ko se seštejejo, zasenčijo osteoblastov da preoblikovanje kosti.

Zlomi običajno pojavijo v sedeči ljudje, ki se zavežejo, nenadoma počil vaje (katere kosti se ne uporabljajo za nalogo). Lahko se pojavijo tudi v olimpijski razred športnikov, ki se izredne količine vadbe visoke učinka, v poklicnih in ljubiteljskih razdalje tekačev, ki vodijo visoko tedensko kilometražo, ali vojaki, ki so marca na dolge razdalje.

Mišična utrujenost lahko prav tako igrajo pomembno vlogo pri nastanku stresnih zlomov. V tekač, vsak korak običajno izvaja velike sile na različnih točkah v nogah. Vsak šoku hitro pospeševanje in prenosa energije, je treba umakniti. Oba mišice in kosti služijo kot amortizerji. Vendar pa so mišice, ponavadi tiste v goleni, postanejo utrujeni, ko teče na dolge razdalje in izgubijo sposobnost, da absorbira šok. Kot kosti zdaj doživljajo večje obremenitve, kar povečuje tveganje za zlome.

Prejšnje stresni zlomi so bili opredeljeni kot dejavnik tveganja. [4]


zdravljenje

Če pride do zloma stres v kosti, ki nosijo težo, bo celjenje treba odložiti ali preprečiti z nadaljnjim dal težo na to okončino.

Ostalo je edina možnost za popolno ozdravitev zloma stresa. Znesek čas okrevanja zelo odvisna od lokacije, resnosti, moč zdravilnega odziva telesa in prehranski vnos vsakega posameznika. Popoln počitek in litega ali hoja boot se običajno uporabljajo za obdobje od štirih do osmih tednih, čeprav je počitek od dvanajst do šestnajst tednov ni neobičajno za več hudih zlomov stresa. Po tem obdobju se lahko dejavnosti, ki se postopoma nadaljuje, dokler se dejavnosti ne povzročajo bolečino. Medtem ko se počutijo bone lahko ozdravljen in ne boli v dnevne aktivnosti, lahko proces preoblikovanja kosti poteka že več mesecev po tem, ko se počuti poškodba zacelila in pojavnost re-lomljenja kosti, je še vedno pomembno tveganje. Dejavnosti, kot so tek ali šport, ki dajejo dodaten pritisk na kosti je treba le postopoma nadaljevala. Ena Splošno pravilo je, da se ne poveča obseg usposabljanja za več kot 10 odstotkov od enega tedna do naslednjega.

Rehabilitaition ponavadi vključuje mišično moč usposabljanja, da bi pregnale sile prenašajo na kosti.

Utrjevanje ali vlivanja ud s trdim plastičnim prtljažniku ali zraka cast se lahko izkaže za koristno tudi ob nekaj stresa off zloma stresa. Zrak cast je predhodno napolnjene celice, ki postavljajo rahel pritisk na kosti, ki pospešuje celjenje, da poveča dotok krvi v območju. To zmanjšuje tudi bolečino zaradi pritiska, ki se uporablja v kosti. Če je zlom stres noge ali stopala dovolj huda, lahko bergle pomaga z odstranitvijo stresa iz kosti.

S hudimi zlomi stres, operacija Za pravilno celjenje bo morda potrebna. Postopek lahko vključuje pripenjati mesto zloma in rehabilitacija lahko traja največ šest mesecev.

Preprečevanje

En način, kako se izogniti zlomi je, da dodate več stresa na kosti. Čeprav se to zdi nasprotno intuitivna, zmerno stres, ki se uporablja v kosti na nadzorovan način lahko okrepi kosti in postala manj dovzetna za zlom stresa (ker se zlomi zaradi prevelikega stresa na kosti). Enostaven način za to je, da sledite pravilu tekača z dne večje oddaljenosti ne več kot 10 odstotkov na teden. To omogoča kosti, da se prilagodijo na dodano stres, tako da so sposobne za večje obremenitve v prihodnosti.

Krepitev vaje Prav tako pomaga graditi mišično moč v nogah. Krepitev teh mišic jim bo preprečilo, da bi postali utrujeni hitro, kar jim omogoča, da absorbira deformacije teče za daljše časovno obdobje. Ključne mišice, ki jih je treba okrepiti z stresnega zloma goleni so teleta in golenico mišice. Tekači pogosto trpijo pretiravajte poškodbe ali ponavljajočih se poškodb, stres]. Ti vključujejo zlome stresa, reakcije, tendinitis, meniskusa solze, ITB sindrom trenje in poslabšanje že obstoječega artritis. Zlomi, če ne diagnosticiranja in zdravljenja, se lahko razvijejo v celovite zlomov.

Odvisno od različnih dejavnikov (vključno s težo, tekalno površino čevlja vzdržljivost), bi morali tekači zamenjati svoje čevlje vsakih 300-700 milj, da bi ustrezno vmesni podplat oblazinjenje. Sprememba voznimi površinami lahko tudi pomaga pri preprečevanju zlomov stresa. Vendar pa je prav tako trdil, da oblazinjenje v čevlje dejansko povzroča več stresa z zmanjševanjem naravno absorbira šoke dejanje telesa, povečanje pogostosti teče poškodbe. [6]

Reference