Iskanje - Tags
Iskanje - Vsebina
Iskanje - Tags
Iskanje - Vsebina
Vpiši se
Registracija


Nogometna oprema
Trgovina Puma.com

Nogomet Fitness Drills


Nogometaši potrebujejo kombinacijo aerobne in anaerobne kondicije zaradi narave igre in dejstva, da se nenehno premika z veliko kratkimi izbruhi intenzivnejše dejavnosti. Nekateri položaji zahtevajo višjo stopnjo anaerobne sposobnosti kot druge, nekatere zahtevajo več aerobne telesne pripravljenosti. Srednji igralec mora pokriti veliko zemlje med igro in potrebuje dober aerobni motor. Nogometni napadalec pa zahteva kratke izbruhe ponavljajočih se dejavnosti in zahteva večjo hitrost in anaerobno nogometno kondicijo. Nogometaši bi morali biti najprej nogometaši, drugi pa športniki. To ne pomeni, da njihova atletska področja kondicije, hitrosti, moči, vzdržljivosti itd. Niso pomembna, ker so, ampak spretnost in specifičnost in morda duh sta najpomembnejša. Aerobna nogometna kondicija določa stopnjo, na kateri lahko sprejmete kisik in ga uporabite za opravljanje dejavnosti. Dejavnost, kot je hoja, ne obremenjuje vašega telesa in večina ljudi se lahko spopade s to aerobno aktivnostjo. Aerobne aktivnosti so aktivnosti, kot je tek, kjer lahko nadaljujete, ne da bi postali preveč utrujeni. Delate s hitrostjo, kar pomeni, da ne boste popolnoma utrujeni ali zastali. Aearobni trening bo povečal raven utrujenosti in povečal učinkovitost vašega srca in pljuč. Preden boste utrujeni, boste lahko še hitreje tekli. Anaerobna nogometna kondicija določa stopnjo, na kateri lahko delate z visoko intenzivnostjo. To ponavadi pomeni kratke izbruhe dejavnosti, kjer boste pogosto brez sape. Delate na ravni, kjer vaše telo ne more zagotoviti dovolj kisika in vaše mišice potrebujejo energijo iz glikogena. Na tej ravni lahko delate le za kratek čas, preden ste preveč utrujeni in greste v nekaj, kar se imenuje "kisikov dolg". Primer anaerobne vadbe je sprint. Anaerobno nogometno usposabljanje bo vaše telo učinkoviteje uporabljalo pri uporabi glikogena kot shranjenega goriva in mu pomagalo pri reševanju problema s kisikom. Eden od učinkov dolga kisika je kopičenje mlečne kisline, ki se počuti, ko na primer noge čutijo pekoč občutek na koncu intenzivnega dolgega sprinta. To mlečno kislino je treba čim hitreje odstraniti iz mišic in anaerobni trening pomaga, da vaše mišice postanejo učinkovitejše pri obvladovanju mlečne kisline in boljše odstranjevanje odpadkov iz mišic.

Fitnes seje

Obrat za aktiviranje / obnovitev

Obnovitveni krog, ki se lahko uporablja kot del seje regeneracije. Aktivnosti, ki spodbujajo fiziološko zdravljenje in zmanjšujejo bolečino. ...

01-05-2018 Ogledov: 12550 Aktivacijske vaje Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Preberi več

Vzorec prehajanja in gibanja

Vključena je dinamična vadba z vizijo in zavedanjem ter pregledovanjem. ...

27-04-2018 Ogledov: 16428 Mimo in Gibanje SSG je Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Preberi več

Dinamično ogrevanje 2.0

Večplastno ogrevanje, ki združuje dinamično raztezanje, propriocepcijo in dvobojske vaje. ...

26-04-2018 Ogledov: 13931 Warmup vrtalniki Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Preberi več

Aktiviranje (Mini)

Vaja za ogrevanje in aktiviranje z osnovno opremo za predpripravo ali predigro. Predvsem pripravite telo pred vadbo.

18-04-2018 Ogledov: 8520 Aktivacijske vaje Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Preberi več

SAQ Crossover tečaj

SAQ nogometna vaja, ki razvija agility v nogometu. Razvijte reakcijski čas, veščine motorjev za ravnotežje, koordinacijo, programirano agilnost in naključno agilnost. ...

11-04-2018 Ogledov: 13339 Agility vrtalniki Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Preberi več

Zmanjševanjem vadbe Effect

Uvod Tipične nogometne sezone imajo obdobja intenzivnega treninga, tekem, turnirjev in tudi obdobij počitka na kateri koli ravni nogometa. Kot trenerji se moramo zavedati učinkov treninga ...

12-02-2015 Ogledov: 10136 Aerobna fitnes Znanost Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Preberi več

Tek z žogo in klimatskih

Dribbling tehnika, ki jo lahko uporabimo tudi kot pripravo in fitnes, če je potrebno. Tek z treningom s tehniko žoge in tudi s posebno nogometno kondicijo. Lahko se uporablja tudi ...

16-07-2013 Ogledov: 19505 Aerobna fitnes vrtalniki Ray Power - avatar Ray Power

Preberi več

Naprava s preigravanjem

Dribbling vadba, ki vključuje želeno stopnjo kondicije. Izboljšajte dribling, obračanje, spretnosti manipulacije z žogo s posebno nogometno kondicijo. ...

15-07-2013 Ogledov: 16068 Aerobna fitnes vrtalniki Ray Power - avatar Ray Power

Preberi več

6 Ball Game (aerobno)

Mala stranska igra, ki se osredotoča na razvoj aerobne fitnes (High Intensity) in takojšen prehod na napad. Dokončanje je usposobljeno tudi pri visokih predstavnikih, saj je obrambna enota pogosto presežna. ...

30-03-2012 Ogledov: 36382 Aerobna SSG je Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Preberi več

Fitnes Ladder (aerobno)

Fitnes in kondicioniranje, ki se uporablja za razvoj aerobne zmogljivosti in tudi prag zmogljivosti. Vaja vključuje tehnično usposabljanje na ponavljajočih se postajah med usposabljanjem aerobnih energetskih sistemov. ...

12-02-2012 Ogledov: 33705 Aerobna fitnes vrtalniki Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Preberi več

Usmerjen posel s cilji (Hig ...

Sposobnost vadbe s smerjo, kjer morajo igralci delati v okolju visoke intenzivnosti. Razvoj aerobne zmogljivosti v scenariju majhne igre. ...

20-11-2011 Ogledov: 31948 Aerobna SSG je Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Preberi več

Prehod Fitness (visoka Aerobna)

Razvijte ekipno zmožnost za delo z zmerno do visoko intenzivnostjo za trajna obdobja. Ta vadba v posesti deluje na aerobne in laktatne sisteme, da povzroči preobremenitev, ki se ponavlja ...

20-11-2011 Ogledov: 29748 Aerobna SSG je Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Preberi več

Numbers Up prehodov s kondicioniranjem ...

Razvijte lastništvo in ustvarjate možnosti za točkovanje ciljev v situacijah števil. Prav tako usposobite ekipe za delo z visoko intenzivnostjo za trajna obdobja in povečajte intermitentno aerobno zmogljivost igralcev.

10-11-2011 Ogledov: 20306 Aerobna SSG je TonyDeers - avatar TonyDeers

Preberi več