Iskanje - Tags
Iskanje - Vsebina
Nogometna oprema
Iskanje - Tags
Iskanje - Vsebina
Vpiši se
Registracija


Trgovina Puma.com

Nogomet Fitness Drills


Nogometni trening

Nogomet je šport, ki sestoji iz prekinitvene vadbe visoke intenzivnosti, pri čemer igralci izvajajo proge čez svoj anaerobni prag za taktično prednost, ki ji sledijo obdobja okrevanja. Nogometni igralci potrebujejo kombinacijo aerobne in anaerobne kondicije zaradi narave igre in dejstva, da obstaja neprekinjeno gibanje z veliko kratkimi sunki intenzivnejših aktivnosti. Nekateri položaji zahtevajo višjo raven anaerobne kondicije kot drugi, nekateri potrebujejo več aerobne nogometne kondicije. Vezni igralec, ki mora med tekmo prekriti veliko tal in potrebuje dober aerobni motor. Nogometni napadalec na drugi strani zahteva kratke nalete ponavljajočih se aktivnosti in zahteva več hitrosti in anaerobno nogometno kondicijo. Nogometaši bi morali biti nogometaši prvi, športniki pa drugi. To ne pomeni, da njihova atletska območja kondicije, hitrosti, moči, vzdržljivosti itd niso pomembna, saj so, ampak najpomembnejša sta spretnost in specifičnost ter morda duh.

Aerobni fitnes trening

Aerobna nogometna kondicija določa stopnjo, na kateri lahko vzamete in uporabljate kisik za izvajanje neke dejavnosti. Dejavnost, kot je hoja, ne predstavlja velikega stresa za vaše telo in večina ljudi se lahko spopade s to aerobno aktivnostjo. Aerobne aktivnosti so dejavnosti, kot je tek, kjer lahko nadaljujete, ne da bi se preveč utrudili. Delujete s hitrostjo, kar pomeni, da ne boste popolnoma zamorjeni ali zadihani. Aearobni trening bo zvišal raven, na kateri se ta utrujenost pojavlja, vaše srce in pljuča pa bodo bolj učinkovito za vadbo. Preden se boste utrudili, boste lahko tekli dlje in hitreje.

Angerobni fitnes trening

Anaerobna soccer fitness določa raven, na kateri boste lahko delali na visoki intenzivnosti. To ponavadi pomeni, kratke izbruhe aktivnosti, kjer boste pogosto lahko brez sape. Delate na raven, na kateri vaše telo ne more zagotoviti dovolj kisika in mišice potrebujejo, da bi dobili energijo iz glikogena. Lahko deluje le za kratek čas na tej ravni, preden boste dobili preveč utrujeni in pojdi v nekaj, kar ti "dolga kisik". An primeri anaerobne vadbe je šprintu. Anaerobni trening nogomet, bo vaše telo bolj učinkovito uporabo glikogen kot shranjeno gorivo in tudi pomagati, da se ukvarjajo z dolgom kisika. Eden od učinkov dolga kisika je nabiranje mlečne kisline, ki je čutil, ko vaše noge na primer občutek pekoč občutek na koncu intenzivnega dolgem sprintu. Je treba odstraniti iz mišic, kakor hitro je mogoče, in anaerobna trening pomaga, da vaše mišice bolj učinkovito soočanje z mlečno kislino in boljši pri odstranjevanju odpadnih snovi iz mišic Ta mlečna kislina.

Fitnes seje

Obrat za aktiviranje / obnovitev

Obnovitveni vezje, ki se lahko uporablja kot del regeneracije. Dejavnosti, ki spodbujajo fiziološko celjenje in zmanjšujejo bolečino. ...

01-05-2018 Ogledov: 23308 Aktivacijske vaje Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Preberi več

Vzorec prehajanja in gibanja

Dinamična vadba, ki poteka, z vključenim vidom in zavedanjem ter skeniranjem. ...

27-04-2018 Ogledov: 32309 Mimo in Gibanje SSG je Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Preberi več

Dinamično ogrevanje 2.0

Večplastno ogrevanje, ki združuje dinamične vaje za raztezanje, propriocepcijo in dvoboj. ...

26-04-2018 Ogledov: 25572 Warmup vrtalniki Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Preberi več

Aktiviranje (Mini)

Vaja za ogrevanje in aktiviranje z osnovno opremo za vadbo ali pred igro. Predvsem priprava telesa pred vadbo.

18-04-2018 Ogledov: 14529 Aktivacijske vaje Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Preberi več

SAQ Crossover tečaj

Nogometna vaja SAQ, ki razvije gibčnost v nogometu. Razviti reakcijski čas, motorične spretnosti za ravnotežje, koordinacijo, programirano okretnost in naključno okretnost. ...

11-04-2018 Ogledov: 26234 Agility vrtalniki Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Preberi več

Zmanjševanjem vadbe Effect

Uvod Običajne nogometne sezone imajo obdobja intenzivnih treningov, tekem, turnirjev in tudi počitka, ne glede na stopnjo nogometa. Kot trenerji se moramo zavedati učinkov treninga ...

12-02-2015 Ogledov: 15182 Aerobna fitnes Znanost Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Preberi več

Tek z žogo in klimatskih

Driving tehnika, ki se po potrebi lahko uporablja tudi kot kondicijska in fitnes vadba. Teče s treningom tehnike z žogo in tudi s kondicijo, specifično za nogomet. Lahko se uporablja tudi ...

16-07-2013 Ogledov: 22078 Aerobna fitnes vrtalniki Ray Power - avatar Ray Power

Preberi več

Naprava s preigravanjem

Telesna vadba, ki vključuje kondicijo v različni meri po želji. Izboljšajte dribling, obračanje, spretnosti manipulacije z žogo z kondicijo, specifično za nogomet. ...

15-07-2013 Ogledov: 18316 Aerobna fitnes vrtalniki Ray Power - avatar Ray Power

Preberi več

6 Ball Game (aerobno)

Majhna stranska igra s poudarkom na razvijanju aerobne kondicije (visoke intenzivnosti) in takojšnjem prehodu na napad. Zaključna obdelava se trenira tudi v velikih ponovitvah, saj je obrambna enota pogosto preštevilčena. ...

30-03-2012 Ogledov: 43758 Aerobna SSG je Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Preberi več

Fitnes Ladder (aerobno)

Fitnes in kondicijska dejavnost, ki se uporablja za razvijanje aerobnih zmogljivosti in tudi mejne zmogljivosti. Vaja vključuje tehnično vadbo na ponavljajočih se postajah, medtem ko trenira aerobne energetske sisteme. ...

12-02-2012 Ogledov: 36068 Aerobna fitnes vrtalniki Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Preberi več

Usmerjen posel s cilji (Hig ...

Posamezna vadba s smerjo, kjer morajo igralci delati v visoko intenzivnem okolju. Razvoj aerobnih zmogljivosti v majhnem scenariju igre. ...

20-11-2011 Ogledov: 39253 Aerobna SSG je Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Preberi več

Prehod Fitness (visoka Aerobna)

Razviti sposobnost skupin za delo v zmerni do visoki intenzivnosti za trajna obdobja. Ta vaja deluje aerobni in laktatni sistem, da sproži vadbo preobremenitve, ki ponovi ...

20-11-2011 Ogledov: 36162 Aerobna SSG je Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Preberi več

Numbers Up prehodov s kondicioniranjem ...

Razviti lastništvo in ustvariti priložnosti za točkovanje ciljev v situacijah s številkami. Usposobite tudi ekipe, ki so sposobne delati z visoko intenzivnostjo za trajna obdobja in povečati vmesno aerobno zmogljivost igralcev.

10-11-2011 Ogledov: 25150 Aerobna SSG je TonyDeers - avatar TonyDeers

Preberi več