Nogometna obramba, ki jo uporabljajo vrhunske nogometne ekipe, je danes postala vse bolj zapletena. Spodaj je nekaj splošnih točk treniranja, povezanih z obrambo:

Branjenje trenerskih točk (1 proti 1)

• Vklopite, koncentrirajte (odnos). Zagovor je odnos? Takoj ko izgubite posest, se morate mentalno vključiti in se pripraviti na obrambo v nogometu. Morate biti sposobni prebrati situacijo, igralca v posesti in druge aktivnosti napadalca in obrambe nogometaša. Ko smo žogo izgubili, smo najbolj ranljivi, ker so igralci izvlečeni iz položaja.
• Prva vloga.  Prva vloga branilcev je upočasniti napad, ne pa nujno osvojiti žoge. Preprečiti morajo, da se žoga igra naprej. Ta pritisk bo povzročil glavo nosilca žoge navzdol, zaradi česar bo skrbel za obvladovanje žoge, zato ne more iskati možnosti podajanja.
• Sekundarne vloge.  Igralci (igralci), ki niso najbližje žogi, pridejo v položaj, da prestrežejo vse kratke ali želene možnosti podajanja (nudijo kritje).
• Takojšnji pritisk na žogo.  Najbližji moški do žoge mora pritisniti na žogo tako, da se premakne v položaj za obrambo v 2-3 metrih od nasprotnika. Igralec, ki je najbližji žogi, je "prvi branilec".
• Kot pristopa. In da zavzame pravilen izzivalni položaj, se mora branilec med vožnjo upreti (potovati, ko žoga potuje) in stopiti v črto med žogo in golom ali ciljnim območjem. Naloga branilca je zmanjšati prehodne kote in prostor, v katerem lahko igra moški na žogi, ter narediti predvidljive podajne tarče.
• Hitrost pristopa. Branilec bi se moral čim hitreje približati nasprotniku, medtem ko žoga potuje, da bi nadoknadil. Pomembno pa je, da je branilec upočasnil svoj pristop, ko je žoga prišla do nasprotnika. Če nadaljuje s hitrostjo, ko ima nasprotnik žogo pod nadzorom, bo težko spremenil smer, zato ga bo napadalec lahko premagal s trikom ali nenadnim premikom vstran. Pristop branilca je treba upočasniti in zavzeti uravnotežen položaj, tik preden se žogica pripelje pod nadzor. Hitro zapiranje lahko povzroči tehnične in taktične napake, tako da nasprotniki delujejo hitreje, kot so zmožni. Prepričajte se, da vas ne premaga na prvi dotik, zato se ne zapirajte preblizu ali prehitro, sicer bo šel mimo vas. Zavedajte se, da dajete in greste s podpornimi igralci.
• Zapiranje zadnjih nekaj dvorišč.  Zadnjih nekaj jardov zaprete z upočasnitvijo in majhnimi koraki. Če je branilec oddaljen pet do šest jardov od napadalca, ko je žoga pod nadzorom, je njegova naloga zapreti zadnje tri do štiri jarde.
• Stran na pristopu.  Na strani približevanja in palca navznoter, obraz na enak način. Rahlo počepnjen, branilec bi se moral vstran postaviti na stran in se počasi usmeriti proti napadalcu. Pridobite pobudo tako, da se pretvarjate, da se spopadate ali izigravate, tako da napadalec pogleda navzdol in žogo ter jo poskuša braniti.
• Prisilite ga v eno smer.  Prisilite ga v eno smer na najboljšo nogo, v igralce, navzdol ali čez polje. Naj bo igra predvidljiva. Pokažite, kam želite, da bi šel, in ga prisili, da pride zgodaj. 
• Zapirati.  Postavite se v položaj z razmikom med nogami, se spustite in ostanite navzdol ter se uprite, da ne postavite prve noge naprej. Ali je prehitro zategnjen ali preveč ohlapen, da bi napadalec zlahka obvladal žogo?
• Jockey Him.  Zamisel jockeyinga je odložiti ali prekiniti napad tako, da igralcu na žogi prepreči, da bi igral naprej (ali včasih vstran), tako da se drži pred njim ali tako, da svoje telo spravi med napadalca in gol. Branilec se rahlo umakne in počaka, da se napadalec zaveže, pri tem pa nenehno gledajo na gibanje žoge in ne na igralca. Branilec se mora spustiti, rahlo na polovico obrniti in ostati uravnotežen na prstih, pri čemer mora biti njihova telesna teža enakomerno razporejena med obema nogama, tako da se lahko priležeta blizu žoge, imata možnost, da se spopadeta ali po potrebi odskočita. Naj bo vaš nasprotnik na dosegu roke, da boste na primerni razdalji, če se le da. Ni se vam treba lotiti pomembnega, da jim preprečite, da bi igrali naprej. Napadalec ne olajšajte tako, da se potopite ali premaknete prehitro ali preblizu, bodite potrpežljivi in ​​sledite napadalcu, ki je pred vami.
• Bodite potrpežljivi, ne zabadajte (žoge vam ni treba osvojiti!).  V teh situacijah je čas vedno naklonjen branilcu. Če ima napadalec žogo, se mora branilec upreti skušnjavi, da bi jo poskusil osvojiti. Ne pozabite, norci hitijo, ponavadi padajo in nasprotovanju predstavljajo številčno prednost. 
  Končni izdelek. Prestrezite in ustvarite, pokvarite in obnovite, zadržite, se držite in se lotite.
• Ali lahko prestrežemo?  Prestrezite in ustvarite, pokvarite in obnovite, zadržite, se držite in se lotite.
  Dovoljenja morate biti prvi, če se z žogo odločite čim prej in odločno. Poiščite višino, razdaljo ali širino. Višina daje prednost obrambi in kupuje čas.
• Okrevanje poteka z veliko pozitivnega odnosa. Obnovitveni zagovorniki bi morali razumeti njihove poti okrevanja. Tek mora biti neposredna linija do lastnega cilja. Ko je žoga postavljena na široka območja, naj bo daleč od žoge najdaljši od žoge, ki teče v skladu s hrbtno vratnico, daleč od vrat naj teče srednji gol, srednji gol naj označuje blizu vratnice, bližnja vratnica naj gre do žoge. Ko so na strani gola možnosti, lahko dobim žogo, ali lahko pokrijem izzivnega igralca, lahko koga označim ali lahko označim prostor. 

Ne pozabite se spopasti, če lahko zmagate, vendar ne skočite

Obramba nogometnih vaj

Razmaknjeno držo, izmenično sprednje in zadnje stopalo, stopala narazen v širini ramen, upognjene noge, upognjeno telo, na prstih (ne ravnajte z nogami). Prevarja in zabada, vendar se ne zaveže, dokler nosilec žoge ne naredi napake. Osredotočite se na igralca, ne na žogo, glejte boke nosilca žoge, ne njegovih stopal ali zgornjega dela telesa. S perifernim vidom si oglejte prostor med kroglo in nosilcem kroglice. Če žoga odmika od nog Zavrni strel Zavrnite prodor tako, da zanikate "skoznje" prostore, v katere nosilec žogice želi prodreti. Blizu razdaljo med samim seboj in nosilcem žoge. Približajte se dovolj blizu, da prisilite nosilca žoge, da spremeni potek napada, in mu prisilite glavo, da se osredotoči na to, da ne izgubi posesti žoge. Izberite kot približevanja, ki vodi nosilec žoge stran od nevarnega prostora. Blokirajte vse poskuse strelov. Osvojite posest tako, da stopite med nosilca žoge in žogo, če mu žoga uide iz nog. Loti se tudi, če nosilec žoge omogoča žogici med lastnimi nogami. Rešitve morajo biti v celoti izvedene skozi sredino položaja nosilca žoge.

Individualna obrambna tehnika Igralec, ki je najbližji žogi, je "prvi branilec" Prva vloga branilcev je upočasniti napad, ne pa nujno osvojiti žoge. Preprečiti morajo, da se žoga igra naprej. Ta pritisk bo povzročil glavo nosilca žoge navzdol, zaradi česar bo skrbel za obvladovanje žoge, zato ne more iskati možnosti podajanja. Igralci (igralci), ki niso najbližje žogi, pridejo v položaj, da prestrežejo vse kratke ali želene možnosti podajanja; (nudijo kritje) Pustite odprte najtežje in najdaljše možnosti podajanja, dokler obstaja dober pritisk in pokrov na nosilcu žoge in njegovih najbližjih možnostih podajanja. Prvi branilec ne sme teči naravnost proti nosilcu žoge, ampak mora vstopiti pod kotom, ki bi nosilca žogice prisilil, da se vrne nazaj ali da napadne proti našim zagovornikom pokrival ali proti črti. Zaradi tega je nasprotnikov napad predvidljiv in enostaven za branje, tako da pokriva branilce. Ko se zadrži, z zamudo, se lahko branilec zdaj še bolj približa s pokrovom, da izzove žogo. Če lahko branilec napadalca prisili, da se vrne nazaj, mora branilec poskušati ohraniti pritisk, da napadalcu ne odpre prostora. Podporna obramba bi morala to priložnost izkoristiti tudi za napredovanje in stisniti napad proč od lastnih vrat. Če pritiska na žogo ni, bi bilo dobro, da se podporna obramba ne stisne, saj bo imel napadalec čas in prostor, da najde in izkoristi obrambne šibke točke. Prvi branilec mora pri pritisku na igralca žoge, ki napada,: Zamuda Drugi branilci (tisti, ki so najbližji žogi) so tisti, ki označujejo, da zaprejo možnosti podaje. Zakriti morajo prostor za soigralcem, ki pritiska na žogo; in če se število poveča, se lahko dodatni branilec odloči tvegati dvojno združevanje nosilca žoge za zmago. Tretji branilec zagotavlja Ravnovesje - tretji in drugi branilci pokrivajo globoke in napadalne prostore, ki jih nasprotnik lahko uporabi za preklop točke napada, na primer z igranjem na nasprotno krilo.