Nogometaši bi morali biti najprej nogometaši, drugi pa športniki. To ne pomeni, da njihova atletska področja, kot so telesna pripravljenost, hitrost, moč, vzdržljivost itd., Niso pomembna, ker so, ampak najpomembnejša sta spretnost in specifičnost ter morda duh.

Aerobni nogometni fitnes določa raven, na kateri lahko vzamete in uporabite kisik za opravljanje dejavnosti. Dejavnost, kot je hoja, ne obremenjuje vašega telesa in večina ljudi se lahko spopade s to aerobno aktivnostjo. Aerobne dejavnosti so dejavnosti, kot je tek, kjer lahko nadaljujete, ne da bi se preveč utrudili. Delate s hitrostjo, kar pomeni, da se ne utrudite ali zadihate. Aearobni trening bo povečal stopnjo te utrujenosti, vaše srce in pljuča pa bodo bolj učinkoviti pri vadbi. Pred utrujenostjo boste lahko tekli dlje in hitreje.

Anaerobna nogometna pripravljenost določa stopnjo, na kateri lahko delate z visoko intenzivnostjo. To ponavadi pomeni kratke izbruhe aktivnosti, pri katerih boste pogosto zadihani. Delate na ravni, kjer vaše telo ne more zagotoviti dovolj kisika, mišice pa morajo dobiti energijo iz glikogena. Na tej ravni lahko delate le kratek čas, preden se preveč utrudite in se spustite v nekaj, kar se imenuje "kisikov dolg". Primer anaerobne vadbe je šprint. Anaerobni nogometni trening bo vašemu telesu omogočil učinkovitejšo uporabo glikogena kot shranjenega goriva in mu pomagal tudi pri spopadanju s kisikovim dolgom. Eden od učinkov kisikovega zadolževanja je kopičenje mlečne kisline, ki se čuti, ko na primer noge občutijo pekoč občutek na koncu intenzivnega dolgega šprinta. To mlečno kislino je treba čim prej odstraniti iz mišic, anaerobni trening pa pomaga, da vaše mišice postanejo učinkovitejše pri obvladovanju mlečne kisline in bolje pri odstranjevanju odpadnih snovi iz mišic.

Več o nas

Naše poslanstvo je ustvarjati progresivne in sodobne treninge nogometa v skladu s sodobno metodologijo trenerstva in nevrološko znanostjo. Nikomur ne predpisujemo metode ali upravnega organa.