Iskanje - Tags
Iskanje - Vsebina
Iskanje - Tags
Iskanje - Vsebina
Nogometna oprema
Trgovina Puma.com

Nogomet Fitness Drills

Nogometaši potrebujejo kombinacijo aerobne in anaerobne sposobnosti zaradi narave igre, in dejstvo, da je stalno gibanje z veliko kratkimi rafali bolj intenzivnega delovanja. Nekateri položaji zahtevajo višjo stopnjo anaerobne sposobnosti kot drugi, nekateri zahtevajo več Aerobna soccer fitness. Igralec vmesnega igralca mora med tekmo pokrivati ​​veliko tal in potrebuje dober aerobni motor. Igralec nogometa na drugi strani zahteva kratke udarce ponavljajočih se dejavnosti in zahteva več hitrosti in Anaerobna nogometna fitness.

Nogometaši bi morali biti nogometaši prvi in ​​drugi športniki. To ne pomeni, da njihove atletske površine fitnes, hitrost, moč, vzdržljivost, itd niso pomembne, ker so, ampak spretnost in specifičnost in morda duh sta najpomembnejši.

Aerobna soccer fitness določa raven, na kateri si lahko v in uporabljati kisik za opravljanje dejavnosti. Dejavnost, kot je hoja, ne dajo veliko stresa na vaše telo in večina ljudi se lahko spoprijeli s tem aerobno aktivnost. Aerobne dejavnosti so dejavnosti, kot so tek, kjer lahko še naprej ne da bi dobili preveč utrujen. Delate na stopnji, kar pomeni, da ne boste dobili popolnoma utrujeni ali brez sape. Aearobic usposabljanja bo povečala raven, na kateri je ta utrujenost poteka in bo vaše srce in pljuča bolj učinkovito vadbo. Ti bodo lahko še bolj in hitreje teči pred naveličal.

Anaerobna soccer fitness določa raven, na kateri boste lahko delali na visoki intenzivnosti. To ponavadi pomeni, kratke izbruhe aktivnosti, kjer boste pogosto lahko brez sape. Delate na raven, na kateri vaše telo ne more zagotoviti dovolj kisika in mišice potrebujejo, da bi dobili energijo iz glikogena. Lahko deluje le za kratek čas na tej ravni, preden boste dobili preveč utrujeni in pojdi v nekaj, kar ti "dolga kisik". An primeri anaerobne vadbe je šprintu. Anaerobni trening nogomet, bo vaše telo bolj učinkovito uporabo glikogen kot shranjeno gorivo in tudi pomagati, da se ukvarjajo z dolgom kisika. Eden od učinkov dolga kisika je nabiranje mlečne kisline, ki je čutil, ko vaše noge na primer občutek pekoč občutek na koncu intenzivnega dolgem sprintu. Je treba odstraniti iz mišic, kakor hitro je mogoče, in anaerobna trening pomaga, da vaše mišice bolj učinkovito soočanje z mlečno kislino in boljši pri odstranjevanju odpadnih snovi iz mišic Ta mlečna kislina.