Iskanje - Oznake
Iskanje - Vsebina
Nogometna oprema
Iskanje - Oznake
Iskanje - Vsebina
Vpiši se
Registracija


Nakupujte Puma.com

Nogometna ogrevanja

Ogrevanje za nogomet ima tri pomembne cilje. Zmanjšajte tveganje poškodb. Povečajte okretnost, moč in zmogljivost. Psihična priprava in osredotočenost. Povečanje osrednjega telesa in specifične temperature mišic za dosego treh ciljev. V sodobnem nogometu so ogrevanja kombinacija majhne aerobne vadbe, SAQ, spretnosti in statičnega raztezanja. Izberite povezavo za informacije v zvezi z Teorija ogrevanja nogometa.

podkategorije

Ogrevanje pred igro

Ogrevalne vaje in vaje, ki se uporabljajo pred igro in zajemajo tri glavne vidike, ki se jih je treba dotakniti, da dosežemo največjo fiziološko pripravljenost; Cirkulacija – pospeševanje metabolizma, muskulatura – raztezanje, koordinacija – tehnično specifična vadba. Če želite pregledati več vaj, glejte Nogometne vaje.

Število člankov:
22
Vaje za ogrevanje

Vaje za ogrevanje so bolj regulirane metode, ki igralcem omogočajo ogrevanje. Te se lahko izvajajo z nogometom ali brez njega. Večina ekip izvaja ogrevalne vaje pred vsemi nogometnimi tekmami kot del celotne rutine ogrevanja ekip.

Število člankov:
11
Ogrevalne igre

Ogrevalne igre so preprost način, ki igralcem omogoča ogrevanje na dinamičen in specifičen način. Te je mogoče vključiti v rutine pred igro, da igralcem omogočijo opravljanje posebnih dejavnosti, ki bi jih opravljali na nogometni tekmi.  

Število člankov:
11
Vadite ogrevanje

V tem razdelku so podrobno opisane vaje za ogrevanje, ki so majhne igre in vaje. Ogrevalne vaje in vaje, ki se uporabljajo pred vajami, bi morale zajemati tri glavne vidike, ki se jih je treba dotakniti, da se doseže največja fiziološka pripravljenost; Kroženje - Povečanje metabolizma, Muskulatura - Raztezanje, Koordinacija - Tehnično specifična vadba. 

Število člankov:
6
Ogrevalni vaji

Vaje za ogrevanje so bolj regulirane metode, ki igralcem omogočajo ogrevanje. Te se lahko izvajajo z nogometom ali brez njega. Večina ekip izvaja ogrevalne vaje pred vsemi nogometnimi vajami kot del celotne rutine ogrevanja ekip.

Število člankov:
6