Iskanje - Oznake
Iskanje - Vsebina
Nogometna oprema
Iskanje - Oznake
Iskanje - Vsebina
Vpiši se
Registracija


Nakupujte Puma.com

Nogometno vezje za celo telo

programi treningov nogometne moči

Cilj vezja
  1. Razvoj splošne mišične moči in vzdržljivosti za roke/prsni koš/jedro/noge.
  2. Preprečevanje poškodb.
  3. Faza temeljenja. (Nanašati se na Trening za moč)
  4. Največja faza. (Nanašati se na Trening za moč)
  5. Faza vzdržljivosti. (Nanašati se na Trening za moč)
  • Vrtalnik N.o:               STR1
  • Starost:                    14-odrasli                             
  • Brez igralcev:        2+ (20 idealno) Izvajati je treba v parih.
  • Zahtevnost:            Zmerno/Težko
  • Območje/čas:         40 x 60 let (25 minut)
Opis
Splošni treningi pred sezono, ki delujejo na celo telo in glavne mišice, vključene v nogomet. Za razpravo o izvajanju tovrstnih vadbenih programov, značilnih za nogometne treninge, se obrnite na vaje za moč v nogometu. (Nanašati se na Trening za moč)
RM kalkulator
A Največja ponovitev or RM je najbolj teža lahko dvignete za določeno število vadbenih gibov. Primer 1RM.
% Naloži Ponovitev % Naloži Ponovitev % Naloži Ponovitev
60 17 75 10 90 5
65 14 80 8 95 3
70 12 85 6 100 1
 
Faza temeljenja (1-2. Teden)
{edocs} /images/drills/soccerfull_body_circuit_week_1-2.pdf,820,650 {/edocs}
 
Največja faza (3-4. Teden)
{edocs} /images/drills/soccerfull_body_circuit_week_3-4.pdf,820,650 {/edocs}
 
Faza vzdržljivosti (teden 4-6+)
{edocs} /images/drills/soccerfull_body_circuit_week_5-6.pdf,820,650 {/edocs}
 
Vse zgornje vaje in programi so na lastno odgovornost udeležencev. Professionalsoccercoaching.com ne sprejema nobene oblike odgovornosti za poškodbe (vključno s smrtjo) pri izvajanju katere koli od zgoraj navedenih dejavnosti.
Test

Trening za moč

Teorija treninga nogometne moči

Cilji vadbe moči Povečajte moč žoge, da se uprete izzivom in jo zadržite. Povečajte vertikalno sposobnost skakanja (tj. Izzivi v smeri in iz zraka, GK shrani). Povečajte hitrost in pospešek/pojem. Poškodbe ...

29. 05. 2013 Ogledov: 30332 Programi treningov moči Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Preberi več

Celotno vezje

Cilj kroga Razvoj splošne mišične moči in vzdržljivosti za roke/prsni koš/jedro/noge. Preprečevanje poškodb. Faza temeljenja. (Glejte Trening moči) Največja faza. (Glejte Trening moči) Faza vzdržljivosti. (Glejte Trening moči) Št. Vaje: STR1 Starost: 14-odrasli Brez igralcev: ...

29. 02. 2012 Ogledov: 42766 Circuit Training Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Preberi več

Nogometno vezje za celo telo

Cilj kroga Razvoj splošne mišične moči in vzdržljivosti za roke/prsni koš/jedro/noge. Preprečevanje poškodb. Faza temeljenja. (Glejte Trening moči) Največja faza. (Glejte Trening moči) Faza vzdržljivosti. (Glejte Trening moči) Št. Vaje: STR1 Starost: 14-odrasli Brez igralcev: ...

21. 06. 2008 Ogledov: 27317 Circuit Training Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Preberi več