Iskanje - Tags
Iskanje - Vsebina
Iskanje - Tags
Iskanje - Vsebina
Nogometna oprema
Trgovina Puma.com

Celotno telo Nogomet Circuit

programi usposabljanja za nogomet

Cilj (i) kroga
  1. Razvoj splošne mišične moči in vzdržljivosti za orožje / prsni koš / jedro / noge.
  2. Preprečevanje poškodb.
  3. Temeljna faza. (Nanašati se na Trening za moč)
  4. Maksimalna faza. (Nanašati se na Trening za moč)
  5. Faza vzdržljivosti. (Nanašati se na Trening za moč)
  • Vrtati No: STR1
  • Starost: 14-Adult
  • Ni Igralci: 2 + (20 Ideal) Izvesti v parih.
  • Zahtevnost: Zmerno / težko
  • Območje / čas: 40x60yrds (25mins)
Opis
Splošno predsezonsko delo, ki deluje na celotno telo in glavne mišice v nogometu. Za razpravo o izvajanju te vrste programa vaj, ki je značilen za nogometno usposabljanje, se sklicujete na usposabljanje za moč v nogometu. (Nanašati se na Trening za moč)
RM kalkulator
A Največja ponovitev or RM je najbolj teža lahko dvignete za določeno število vadbenih gibov. Primer 1RM.
% Obremenitve Ponovitev % Obremenitve Ponovitev % Obremenitve Ponovitev
60 17 75 10 90 5
65 14 80 8 95 3
70 12 85 6 100 1
Faza ustanovitve (teden 1-2)
{edocs} /images/drills/soccerfull_body_circuit_week_1-2.pdf,820,650 {/ edocs}
Maksimalna faza (teden 3-4)
{edocs} /images/drills/soccerfull_body_circuit_week_3-4.pdf,820,650 {/ edocs}
Faza vzdržljivosti (teden 4-6 +)
{edocs} /images/drills/soccerfull_body_circuit_week_5-6.pdf,820,650 {/ edocs}
Vse zgoraj navedene vaje in programi se vnesejo na lastno odgovornost udeležencev. Professionalsoccercoaching.com ne sprejema nobene odgovornosti za poškodbe (vključno s smrtjo) pri opravljanju katere koli od zgoraj navedenih dejavnosti.
Test