Iskanje - Tags
Iskanje - Vsebina
Nogometna oprema
Iskanje - Tags
Iskanje - Vsebina
Vpiši se
Registracija


Trgovina Puma.com

Celotno telo Nogomet Circuit

programi usposabljanja za nogomet

Cilj (i) kroga
  1. Razvoj splošne mišične moči in vzdržljivosti za orožje / prsni koš / jedro / noge.
  2. Preprečevanje poškodb.
  3. Temeljna faza. (Nanašati se na Trening za moč)
  4. Maksimalna faza. (Nanašati se na Trening za moč)
  5. Faza vzdržljivosti. (Nanašati se na Trening za moč)
  • Vrtati No: STR1
  • Starost: 14-Adult
  • Ni Igralci: 2 + (20 Ideal) Izvesti v parih.
  • Zahtevnost: Zmerno / težko
  • Območje / čas: 40x60yrds (25mins)
Opis
Splošno predsezonsko delo, ki deluje na celotno telo in glavne mišice v nogometu. Za razpravo o izvajanju te vrste programa vaj, ki je značilen za nogometno usposabljanje, se sklicujete na usposabljanje za moč v nogometu. (Nanašati se na Trening za moč)
RM kalkulator
A Največja ponovitev or RM je najbolj teža lahko dvignete za določeno število vadbenih gibov. Primer 1RM.
% Obremenitve Ponovitev % Obremenitve Ponovitev % Obremenitve Ponovitev
60 17 75 10 90 5
65 14 80 8 95 3
70 12 85 6 100 1
Faza ustanovitve (teden 1-2)
{edocs} /images/drills/soccerfull_body_circuit_week_1-2.pdf,820,650 {/ edocs}
Maksimalna faza (teden 3-4)
{edocs} /images/drills/soccerfull_body_circuit_week_3-4.pdf,820,650 {/ edocs}
Faza vzdržljivosti (teden 4-6 +)
{edocs} /images/drills/soccerfull_body_circuit_week_5-6.pdf,820,650 {/ edocs}
Vse zgoraj navedene vaje in programi se vnesejo na lastno odgovornost udeležencev. Professionalsoccercoaching.com ne sprejema nobene odgovornosti za poškodbe (vključno s smrtjo) pri opravljanju katere koli od zgoraj navedenih dejavnosti.
Test

Trening za moč

Soccer moč Teorija Izobraževanje

Moč treninga Cilj (i) Povečajte moč na žogo, da se uprete izzivom in držite žogo navzgor. Povečajte zmožnost navpičnega skoka (tj. Izzivi v smeri vožnje in antene, GK shrani). Povečajte hitrost in pospeševanje / zaviranje. Poškodba ...

29-05-2013 Ogledov: 21994 Programi Strength Training Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Preberi več

Full Body Circuit

Cilj (i) vezja Razvoj splošne mišične moči in vzdržljivosti za orožje / prsni koš / jedro / noge. Preprečevanje poškodb. Temeljna faza. Maksimalna faza (glej Moč treninga). (Glejte Vadbo moči) Faza vzdržljivosti. (Glej Močnostno usposabljanje) Št. Vrtanja: STR1 Starost: 14-odrasli Št igralci: ...

29-02-2012 Ogledov: 34129 Circuit Training Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Preberi več

Celotno telo Nogomet Circuit

Cilj (i) vezja Razvoj splošne mišične moči in vzdržljivosti za orožje / prsni koš / jedro / noge. Preprečevanje poškodb. Temeljna faza. Maksimalna faza (glej Moč treninga). (Glejte Vadbo moči) Faza vzdržljivosti. (Glej Močnostno usposabljanje) Št. Vrtanja: STR1 Starost: 14-odrasli Št igralci: ...

21-06-2008 Ogledov: 18082 Circuit Training Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Preberi več