Iskanje - Oznake
Iskanje - Vsebina
Nogometna oprema
Iskanje - Oznake
Iskanje - Vsebina
Vpiši se
Registracija


Nakupujte Puma.com

Aerobni SSG -ji

Aerobna nogometna pripravljenost določa raven, na kateri lahko vzamete in uporabite kisik za opravljanje dejavnosti. Dejavnost, kot je hoja, ne obremenjuje vašega telesa in večina ljudi se lahko spopade s to aerobno aktivnostjo. Aerobne dejavnosti so dejavnosti, kot je tek, kjer lahko nadaljujete, ne da bi se preveč utrudili. Delate s hitrostjo, kar pomeni, da se ne utrudite ali zadihate. Aerobni trening bo zmanjšal stopnjo utrujenosti, vaše srce in pljuča pa bodo bolj učinkoviti pri vadbi.

Aerobni fitnes

Učinek odvračanja

Uvod Tipične nogometne sezone imajo obdobja intenzivnih treningov, tekem, turnirjev in tudi počitkov na kateri koli stopnji nogometa. Kot trenerji bi se morali zavedati učinkov treninga ...

12. 02. 2015 Ogledov: 25663 Aerobna fitnes znanost Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Preberi več

Tek z žogo in kondicijo

Tehnika driblinga, ki jo lahko po potrebi uporabite tudi kot kondicijsko in fitnes vajo. Tek s tehniko žoge in tudi nogometna posebna kondicija. Lahko se uporablja tudi ...

16. 07. 2013 Ogledov: 34204 Aerobni fitnes vaje Ray Power - avatar Ray Power

Preberi več

Kondicioniranje z driblingom

Vaja z driblingom, ki vključuje različno stopnjo kondicioniranja po želji. Izboljšajte spretnosti pri driblingu, obračanju in manipulaciji z žogo s kondicijo za nogomet. ...

15. 07. 2013 Ogledov: 29241 Aerobni fitnes vaje Ray Power - avatar Ray Power

Preberi več

Igra z žogo (aerobna)

Majhna stranska igra, osredotočena na razvoj aerobnega fitnesa (visoka intenzivnost) in takojšen prehod v napad. Končanje je usposobljeno tudi pri visokih ponovitvah, saj je obrambna enota pogosto večja od števila. ...

30. 03. 2012 Ogledov: 55495 Aerobni SSG -ji Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Preberi več

Lestve za fitnes (aerobne)

Dejavnosti fitnesa in kondicioniranja, ki se uporabljajo za razvoj aerobne zmogljivosti in tudi mejne zmogljivosti. Vaja vključuje tehnično usposabljanje na ponavljajočih se postajah, medtem ko trenira aerobne energetske sisteme. ...

12. 02. 2012 Ogledov: 47893 Aerobni fitnes vaje Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Preberi več

Usmerjena posest s tarčami (višja…

Lastniška vadba z usmeritvijo, kjer morajo igralci delati v okolju z visoko intenzivnostjo. Razvoj aerobne zmogljivosti v scenariju majhne igre. ...

20. 11. 2011 Ogledov: 51704 Aerobni SSG -ji Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Preberi več

Transition Fitness (visoko aerobno)

Razvijte sposobnost skupin za dolgotrajno delo z zmerno do visoko intenzivnostjo. Ta vaja posesti deluje na aerobne in laktatne sisteme, da povzroči preobremenitev pri vadbi, ki se ponavlja ...

20. 11. 2011 Ogledov: 46293 Aerobni SSG -ji Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Preberi več

Prešteje prehode s pogojevanjem…

Razvijte posedovanje in ustvarjanje priložnosti za točkovanje v številu navzgor. Prav tako usposobite ekipe za dolgotrajno delo z visoko intenzivnostjo in povečajte občasno aerobno zmogljivost igralcev.

10. 11. 2011 Ogledov: 34638 Aerobni SSG -ji TonyDeers - avatar TonyDeers

Preberi več

Območja usposabljanja za nogometno fitnes

Spodnje informacije vam lahko pomagajo pri podajanju smernic za oblikovanje fitnesa in kondicijskih vadb s posebnimi cilji usposabljanja. Zaradi občasnega profila vadbe nogometa igralci potrebujejo ...

31. 10. 2011 Ogledov: 44533 Aerobna fitnes znanost Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Preberi več

2 žogica aerobna posest (nizka intenzivnost ...

Razviti aerobno zmogljivost igralcev pri tej vaji, vlak pa zmožnost izvajanja zmerne intenzivnosti v daljšem časovnem obdobju. Prav tako trenira posestne sposobnosti v majhnih skupinah. ...

20. 10. 2011 Ogledov: 34651 Aerobni SSG -ji Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Preberi več

Majhne stranske igre proti splošnemu usposabljanju i…

Številne študije so zdaj pokazale, da so majhne stranske igre učinkovita oblika aerobnega treninga v nogometu v nasprotju s tradicionalnimi splošnimi (tekaškimi) tehnikami treninga. ...

18. 10. 2011 Ogledov: 40929 Aerobna fitnes znanost Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Preberi več

Fizični razvoj deklet proti fantom

Pomembno je razumeti fiziološki razvoj deklet in fantov pred puberteto in puberteto, da bi ocenili pričakovanja in zanje načrtovali ustrezen urnik treningov. Oboje...

25. 09. 2011 Ogledov: 27203 Aerobna fitnes znanost Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Preberi več

Kondicionirana tekma za aerobno fitnes (8vs8)

V tej majhni igri razvijte občasno aerobno zmogljivost igralcev. Razvijte sposobnost skupin za dolgotrajno delo z visoko intenzivnostjo. ...

23. 09. 2011 Ogledov: 35552 Aerobni SSG -ji Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Preberi več

Nogometna obdobja

Uvod Periodizacija izhaja iz „obdobja“, ki je delitev časa na manjše segmente, ki jih je enostavno upravljati. V našem primeru "Obdobja usposabljanja". Natančneje, periodizacija je del letnega usposabljanja ...

01. 09. 2011 Ogledov: 104931 Aerobna fitnes znanost Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Preberi več

150 yrd shuttle (visoka intenzivnost)

Cilj (i) vaje Razvijanje sposobnosti vzdrževanja visoko intenzivnih vaj, značilnih za nogomet. Razvijte psihološko vzdržljivost. V nogometu razvijajte zavoje in dobro tekaško formo. Št. Vaje: HAN1 Starost: 14-Adlt Brez igralcev: 1+ Težave: Napredno območje/čas: 25x25 let Diagram 1 ORGANIZACIJA: Nastavite ...

04. 08. 2011 Ogledov: 36074 Aerobni fitnes vaje Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Preberi več

Yo-Yo prekinitveno testiranje in vzdržljivost

Serija testov Yo-Yo ocenjuje sposobnost posameznika, da v prekinitvah, povezanih z vadbo, v daljšem časovnem obdobju večkrat izvaja intervale. Različica vzdržljivosti tega testa je ...

25. 07. 2011 Ogledov: 128408 Aerobna fitnes znanost Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Preberi več

Split Pitch Fitness (nizko aerobno)

Majhna stranska igra s poudarkom na fitnesu. Razviti občasno aerobno zmogljivost igralcev. Razvijte sposobnost skupin, da delajo z nizko do zmerno intenzivnostjo za dolgotrajna obdobja. ...

20. 07. 2011 Ogledov: 30004 Aerobni SSG -ji Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Preberi več

Ponavljajoči se sprint trening (RSA) in Inter…

Testiranje na elitnih nogometaših je pokazalo, da so dodatni treningi RSA (ponavljajoče se sprinterske aktivnosti) in intervalni treningi dodatno izboljšali uspešnost pri občasnih vajah (tj. Nogometu). Bangsbo et ...

18. 07. 2011 Ogledov: 38636 Aerobna fitnes znanost TonyDeers - avatar TonyDeers

Preberi več

300 yrd shuttle (test tolerance na laktat)

Označevalce (stožce) nastavite v intervalih 10 jardov do 50 let. Ta test je zasnovan za testiranje vašega laktatnega sistema in visoko intenzivnega teka. Ta test se izvaja z ...

04. 07. 2011 Ogledov: 29473 Aerobna fitnes znanost Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Preberi več

Cooperjev test (izračun VO2max)

Kaj je VO2max? VO2 max ali maksimalni vnos kisika je eden od dejavnikov, ki lahko določi igralčevo sposobnost izvajanja trajne vadbe in je povezan z aerobno vzdržljivostjo. VO2 max se nanaša ...

05. 05. 2011 Ogledov: 67598 Aerobna fitnes znanost Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Preberi več

Zmanjšana količina usposabljanja v primerjavi s povečanim ...

Ta članek obravnava ravnovesje obsega in intenzivnosti fitnes dejavnosti na nogometnih treningih. Iaia FM in drugi so izvedli študijo o visoko zmogljivih športnikih, tako da so nadomestili njihove ...

18. 04. 2011 Ogledov: 26355 Aerobna fitnes znanost Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Preberi več

Aerobne posestne mreže

Posestna telesna aktivnost, ki bi jo lahko uporabili v predsezoni ali kot fazo aerobnega integriranega treninga posesti. ...

30. 06. 2010 Ogledov: 46604 Aerobni SSG -ji Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Preberi več

Krog hitrosti in agilnosti 1

Vaja SAQ, namenjena razvoju eksplozivne hitrosti in pospeška. Tipične dejavnosti vključujejo usposabljanje za usklajevanje in ravnotežje, vključeno v različne vaje. SAQ vezje z različnimi gibi za razvoj ...

01. 02. 2010 Ogledov: 56440 Aerobni fitnes vaje Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Preberi več

Piramida Fartlek teče

Model treniranja piramide Fartlek za nogomet. Dejavnost razvoja aerobne kondicije visoke intenzivnosti, ki se uporablja za napredovanje sistemov aerobne energije, je vključevala aerobni prag. ...

01. 02. 2010 Ogledov: 52732 Aerobni fitnes vaje Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Preberi več

Partnerski rele (aerobni prag)

Dejavnost razvoja aerobne kondicije, ki se uporablja za napredovanje sistemov aerobne energije, je vključevala aerobni prag. Štafetne dirke za ustvarjanje občasnih vaj, ki ponavljajo fizične pogoje tekme. ...

31. 01. 2010 Ogledov: 37573 Aerobni fitnes vaje Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Preberi več

Vmesni aerobni tečaj (50 let)

Dejavnost razvoja aerobne kondicije, ki se uporablja za napredovanje sistemov aerobne energije, je vključevala aerobni prag. Vaja, ki se izvaja brez nogometa za starejše in naprednejše igralce. ...

31. 01. 2010 Ogledov: 35102 Aerobni fitnes vaje Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Preberi več

Inkrementalno aerobno okrevanje teče

Dejavnost razvoja aerobne kondicije, ki se uporablja za napredovanje sistemov aerobne energije, je vključevala aerobni prag. Serija sprintov visoke intenzivnosti, ki jim sledijo različni teki. ...

31. 01. 2010 Ogledov: 34582 Aerobni fitnes vaje Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Preberi več

Inkrementalni aerobni fitnes

Dejavnost razvoja aerobne kondicije, ki se uporablja za napredovanje sistemov aerobne energije, je vključevala aerobni prag. Zahteva polno polje in vključuje različne intenzivnosti teka/tek. ...

31. 01. 2010 Ogledov: 36126 Aerobni fitnes vaje Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Preberi več

Aerobno vezje visoke intenzivnosti

Dejavnost razvoja aerobne kondicije, ki se uporablja za napredovanje sistemov aerobne energije, je vključevala aerobni prag. Brez žoge za napredne in višje igralce. ...

28. 01. 2010 Ogledov: 43852 Aerobni fitnes vaje Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Preberi več

3/4 terenske aerobne tekme

Dejavnost razvoja aerobne kondicije, ki se uporablja za napredovanje sistemov aerobne energije, je vključevala aerobni prag. ...

28. 01. 2010 Ogledov: 30688 Aerobni fitnes vaje Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Preberi več

Aerobno agilnostno vezje z nizko intenzivnostjo

Razvijte aerobne zmogljivosti v tem krogu za fitnes in kondicijo. Izvedite različne SAQ in naložene teke, da razvijete aerobni profil ekip (igralcev). ...

28. 01. 2010 Ogledov: 33875 Aerobni fitnes vaje Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Preberi več

Aerobni teki (visoka intenzivnost)

Aerobni fitnes krog, ki se uporablja za razvoj aerobne zmogljivosti in sposobnost okrevanja po večkratnih napadih prekinitvene vadbe visoke intenzivnosti. Razvija tudi „Aerobni prag“. ...

28. 01. 2010 Ogledov: 30297 Aerobni fitnes vaje Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Preberi več

Zajem stožca

Majhna stranska igra ali aktivnost pred sezono, ki se uporablja za razvoj aerobne kondicije pri igralcih v zabavni in visoko intenzivni igri na majhni strani. Razvijanje sposobnosti igralcev, da si opomorejo in nastopijo ...

07. 11. 2009 Ogledov: 51462 Aerobni SSG -ji Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Preberi več

Dirkalna dirka stožcev (aerobna)

Fitnes in kondicijska vadba za razvoj anaerobne kondicije ter aerobne osnove in trening za okrevanje. Nastopa brez nogometa in v dveh ekipah ali več, odvisno od velikosti ekipe. Konkurenčna ...

07. 11. 2009 Ogledov: 43230 Aerobni SSG -ji Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Preberi več

Tekači (stopi za obnovitev)

Zaščita prednostnih nalog na in okoli 18yrd območja. Osredotočanje na preprečevanje priložnosti za doseganje zadetkov in tehnike obrambe majhnih skupin.

07. 11. 2009 Ogledov: 49394 Aerobni SSG -ji Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Preberi več