Iskanje - Tags
Iskanje - Vsebina
Nogometna oprema
Iskanje - Tags
Iskanje - Vsebina
Vpiši se
Registracija


Trgovina Puma.com

Yo-Yo prekinitvami in Endurance Testing

Testne serija Yo-Yo oceniti posameznikovo sposobnost, da večkrat opravljanje intervale v daljšem časovnem obdobju v presihajočih vadbenih povezanih športov. Različica vzdržljivost tega preskusa je namenjen za testiranje Test ocenjuje igralci aerobno vzdržljivost kondicijo.
Obstajajo 2 oblike na visoki ravni o Yo-Yo Test:

  • Yo-Yo prekinitvami Testna
  • Yo-Yo Endurance Testna (Vključuje 5-10 odmor sec izterjavi med dvoboj).

Obstajajo tudi dve stopnji testa (Raven 1 & 2), za vsako vrsto od katerih ima vsaka drugačno začetno hitrost in prirastke.

Primerjava rezultatov za zgoraj testiranja proceedures ni enostavno zaradi številnih sprememb v obliki testiranja. Toda v nadaljevanju je nekaj primerov, ki jih lahko uporabite.

V študiji 13-14 let starih španskih nogometašev, yo-yo rezultati testa gibala med 13.1 s centralno fullbacks do 14.46 za širokimi vezistov (oceno antropometričnih in fizioloških vidikov 13-14 let stari španski nogometaši, Juan Bautista Castilla Arroyo)
• Moški vrhunske nogometaše, ki igrajo tekme na najvišji mednarodni ravni, so imeli višjo raven zmogljivosti na Yo-Yo IR1 testa (2420 m) kot elitno (2190 m) in sub-elite akterje (2030 m), kot tudi zmerne usposobljeni nogometaši (1810 m). (Pridobljeni iz soccerfitness.com julij 07)
• Študija ženskega Danish Premier League nogometašev ugotovila, da je imela Yo-Yo raven prekinitvami vzdržljivosti 2 (Yo-Yo IE2) opravljanje 1,213 m +/- 90 m (n = 23). (Od Krustrup, P, Zebis, M, Jensen, JM, in Mohr, M. Game inducirane utrujenost vzorce v elitnem ženskem nogometu J Strength Cond Res 24 (2). 437-441, 201).
• Nogomet legenda Kristine Lilly tekel 49 avtobusi za YYIRT (10 obdobja druga izterjavo) septembra 2010 pri starosti 39, ki postavlja rekord za ZDA žensko reprezentanco.

Yo-Yo Ponavljajoče Testi
Ta test je bil razvit z dansko nogometno fiziolog Jens Bangsbo. V bistvu ponovi 40m (2x20m) teče z obdobjem, v-med opomore. V Yo-Yo Ponavljajoče Testi so podobne splošno znano Beep Test. Vendar pa je v presihajočih testih imajo udeleženci kratek aktivni odmor (5 in 10 sekund za presihajočega vzdržljivosti in presihajočega preskusa izkoristka, v tem zaporedju). Obstajata dve različici vsakega Yo-Yo intermitentnih testu, Level 1 (za začetnike) in ravni 2 (napredne igralce). Spodaj so prenosi na različico Nike tega testa.




Endurance Version (s prekinitvami testu)
Mark ven tri ločene vrstice (uporabljajo stožci / Zastave) kot na sliki zgoraj; 20 metrov in 2.5 metrov okrevanje zanka. Predmet se začne na ali zadaj srednji liniji, in začne prikazovati 20 m, ko po navodilih audio cd. Ta predmet obrne in se vrne na izhodišče, ko signalizira knjiženim pisku. Tam je aktivna okrevanje po vsakem shuttle (ven in nazaj) obdobje 5 sekundah poteka kot igralci sprehodi / JOG po konusu nazaj v izhodiščni položaj (srednji liniji). Če igralec ne uspe, da bi jo nazaj na startno črto v dodeljenem roku, ki ga avdio CD predvajalnik prejme opozorilno sporočilo. Igralec ne opravi preskusa, če ti ne morejo naknadno signal (pisk). Za točkovanje se zabeleži in je skupna razdalja od tal zajema med preskusom pred neuspehom.


Recovery Version
Ta različica vključuje 5 meter opomore sprehod / jog zanko.

Yo-Yo Endurance Testna
Ta test je bil danski nogometni fiziolog Jens Bangsbo tudi razvil. Spet obstajata dve različici, Raven 1 & 2 (Začetniki in napredni ravni). Ena raven test je v bistvu enak test, kot je splošno znano "Beep test".
V skladu z navodili iz avdio DC igralci teči naprej in nazaj med dvema črtama (označena s stožci) poskus teči razdaljo pred signalom (bip) s CD-ja. V korakih pace po določenem obdobju. Igralci prejmejo opozorilo, če ne izpolni bout v dodeljenem času. Preskus Raven 2 začne pri višji hitrosti vožnje in ima različne prirastke v hitrosti. Ocena športnik je skupna prevožena razdalja, preden so mogli dohajati posnetka. Yo-Yo prekinitvami Preskus ponavadi traja med 6-20 minut za ravni 1 in med 2-10 minut ravni 2.



Reference:

Fitnes treningi v nogometu, znanstvenem pristopu - Jens Bangsbo, založnika avgust Krogh inštituta - Univerza v Københavnu (december 1994).


Krustrup, P., Mohr, M., Amstrup, T., Rysgaard, T., Johansen, J., Steensberg, A., Redersen, P, K., Bangsbo, J. (2003)

Krustrup P, Mohr M, L Nybo, Jensen JM, Nielsen JJ, Bangsbo J. (2006) Test Yo-Yo IR2: fiziološki odziv, zanesljivost in uporabnost na elitni nogomet. Medicine & Science v Sports & Exercise. September; 38 (9)

Aerobne fitnes seje

Zmanjševanjem vadbe Effect

Uvod Običajne nogometne sezone imajo obdobja intenzivnih treningov, tekem, turnirjev in tudi počitka, ne glede na stopnjo nogometa. Kot trenerji se moramo zavedati učinkov treninga ...

12-02-2015 Ogledov: 14943 Aerobna fitnes Znanost Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Preberi več

Tek z žogo in klimatskih

Driving tehnika, ki se po potrebi lahko uporablja tudi kot kondicijska in fitnes vadba. Teče s treningom tehnike z žogo in tudi s kondicijo, specifično za nogomet. Lahko se uporablja tudi ...

16-07-2013 Ogledov: 21852 Aerobna fitnes vrtalniki Ray Power - avatar Ray Power

Preberi več

Naprava s preigravanjem

Telesna vadba, ki vključuje kondicijo v različni meri po želji. Izboljšajte dribling, obračanje, spretnosti manipulacije z žogo z kondicijo, specifično za nogomet. ...

15-07-2013 Ogledov: 18076 Aerobna fitnes vrtalniki Ray Power - avatar Ray Power

Preberi več

6 Ball Game (aerobno)

Majhna stranska igra s poudarkom na razvijanju aerobne kondicije (visoke intenzivnosti) in takojšnjem prehodu na napad. Zaključna obdelava se trenira tudi v velikih ponovitvah, saj je obrambna enota pogosto preštevilčena. ...

30-03-2012 Ogledov: 43522 Aerobna SSG je Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Preberi več

Fitnes Ladder (aerobno)

Fitnes in kondicijska dejavnost, ki se uporablja za razvijanje aerobnih zmogljivosti in tudi mejne zmogljivosti. Vaja vključuje tehnično vadbo na ponavljajočih se postajah, medtem ko trenira aerobne energetske sisteme. ...

12-02-2012 Ogledov: 35740 Aerobna fitnes vrtalniki Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Preberi več

Usmerjen posel s cilji (Hig ...

Posamezna vadba s smerjo, kjer morajo igralci delati v visoko intenzivnem okolju. Razvoj aerobnih zmogljivosti v majhnem scenariju igre. ...

20-11-2011 Ogledov: 38937 Aerobna SSG je Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Preberi več

Prehod Fitness (visoka Aerobna)

Razviti sposobnost skupin za delo v zmerni do visoki intenzivnosti za trajna obdobja. Ta vaja deluje aerobni in laktatni sistem, da sproži vadbo preobremenitve, ki ponovi ...

20-11-2011 Ogledov: 35866 Aerobna SSG je Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Preberi več

Numbers Up prehodov s kondicioniranjem ...

Razviti lastništvo in ustvariti priložnosti za točkovanje ciljev v situacijah s številkami. Usposobite tudi ekipe, ki so sposobne delati z visoko intenzivnostjo za trajna obdobja in povečati vmesno aerobno zmogljivost igralcev.

10-11-2011 Ogledov: 24920 Aerobna SSG je TonyDeers - avatar TonyDeers

Preberi več

Območja za usposabljanje Football Fitness

Spodaj navedene informacije vam bodo pomagale pri pripravi smernic za pripravo kondicije in kondicioniranja s posebnimi cilji usposabljanja. Zaradi prekinitvenih profilov vadbe nogometa, igralci zahtevajo ...

31-10-2011 Ogledov: 29255 Aerobna fitnes Znanost Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Preberi več

2 Ball aerobno posestvo (nizka intenzivnost ...

Razvijte aerobno sposobnost igralcev v tej vadbi vlaka, ki lahko zmerno intenzivnost izvaja v daljšem časovnem obdobju. Tudi v majhnih skupinah trenira lastništvo. ...

20-10-2011 Ogledov: 25143 Aerobna SSG je Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Preberi več

Mali stranski igri proti Generic Training i ...

Številne študije so zdaj pokazale, da so majhne dvostranske igre učinkovita oblika aerobnega treninga v nogometu v nasprotju s tradicionalnimi splošnimi (tekaškimi) trenažnimi tehnikami. ...

18-10-2011 Ogledov: 29611 Aerobna fitnes Znanost Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Preberi več

Fizični razvoj Girls vs Boys

Pomembno je razumeti pred pubertetni in pubertalni fiziološki razvoj deklic in dečkov, da bi ocenili pričakovanja in načrtovali ustrezen urnik urjenja zanje. Oboje...

25-09-2011 Ogledov: 17589 Aerobna fitnes Znanost Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Preberi več

Aerobna Fitness Pripravljena Match (8vs8)

Razvijte vmesno aerobno sposobnost igralcev v tej malostranski igri. Razviti sposobnost skupin za visoko intenzivno delo za trajna obdobja. ...

23-09-2011 Ogledov: 25553 Aerobna SSG je Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Preberi več

Nogomet Periodizacija

Uvod Periodizacija izhaja iz 'Obdobja', ki je delitev časa na manjše segmente, ki jih je enostavno upravljati. V našem primeru '' Obdobja usposabljanja ''. Konkretno, periodizacija je delitev letnega usposabljanja ...

01-09-2011 Ogledov: 64243 Aerobna fitnes Znanost Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Preberi več

150 YRD Shuttles (High Intensity)

Cilj (-i) vaja Razvijanje sposobnosti vzdrževanja visoko intenzivnih vaj, značilnih za nogomet. Razviti psihološko žilavost. Razvijte zavoje in dobro tekaško formo v nogometu. Št. Ur: HAN1 Starost: 14-Adlt Št igralcev: 1+ Težavnost: napredno območje / čas: 25x25yrds diagram 1 ORGANIZACIJA: nastavite ...

04-08-2011 Ogledov: 26248 Aerobna fitnes vrtalniki Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Preberi več

Yo-Yo prekinitvami in Endurance Testing

Serija testov Yo-Yo ocenjuje sposobnost posameznika, da v daljšem časovnem obdobju večkrat opravlja presledke v športnih športih, ki se ukvarjajo s prekinitvami. Različica trajanja tega preskusa je ...

25-07-2011 Ogledov: 102100 Aerobna fitnes Znanost Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Preberi več

Split Pitch Fitness (Low Aerobna)

Majhna enostranska igra s poudarkom na kondiciji. Razviti vmesno aerobno sposobnost igralcev. Razviti sposobnost skupin za delo z nizko do zmerno intenzivnostjo za trajna obdobja. ...

20-07-2011 Ogledov: 20458 Aerobna SSG je Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Preberi več

Ponavljajoči trening Sprint (RSA) in Inter ...

Testiranje na elitnih nogometaših je pokazalo, da sta bila dokazana dodatna RSA (Ponavljajoča se aktivnost šprinta) in Interval, ki še izboljšujeta delovanje v vmesni vadbi (tj. Nogometu). Bangsbo et ...

18-07-2011 Ogledov: 28016 Aerobna fitnes Znanost TonyDeers - avatar TonyDeers

Preberi več

300 YRD Shuttle (laktata Tolerance Test)

Nastavite označevalce (stožce) v intervalih 10 yrd do 50yrds. Ta test je namenjen testiranju vašega laktatnega sistema in visoki intenzivnosti delovanja. Ta test se opravi z ...

04-07-2011 Ogledov: 19964 Aerobna fitnes Znanost Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Preberi več

Cooper Test (VO2max Izračun)

Kaj je VO2max? VO2 max ali maksimalni vnos kisika je eden od dejavnikov, ki lahko določijo igralčevo sposobnost za izvajanje trajne vadbe in je povezan z aerobno vzdržljivostjo. VO2 max se nanaša ...

05-05-2011 Ogledov: 53195 Aerobna fitnes Znanost Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Preberi več

Zmanjšana obseg usposabljanja v primerjavi z ...

Ta članek obravnava ravnovesje obsega in intenzivnosti fitnes aktivnosti v nogometnih treningih. Iaia FM in ostali, so izvedli študijo o visoko zmogljivih športnikih, ki so nadomestili svoje ...

18-04-2011 Ogledov: 16510 Aerobna fitnes Znanost Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Preberi več

Aerobne Possession Grids

Telovadne aktivnosti, ki se lahko uporabljajo v predsezoni ali kot aerobna integrirana faza treninga. ...

30-06-2010 Ogledov: 37391 Aerobna SSG je Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Preberi več

Hitrost in Agility Circuit 1

Vaja SAQ, namenjena razvijanju eksplozivne hitrosti in pospeška. Značilne dejavnosti vključujejo usklajevanje in trening ravnotežja, ki je vključen v različne vaje. SAQ vezje z uporabo različnih gibov za razvoj ...

01-02-2010 Ogledov: 46312 Aerobna fitnes vrtalniki Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Preberi več

Pyramid Fartlek Runs

Fartlek-ov piramidalni model treninga za nogomet. Visoko intenzivnost aerobnega fitnes razvoja, ki se uporablja za napredovanje sistemov aerobne energije, je vključeval aerobni prag. ...

01-02-2010 Ogledov: 41825 Aerobna fitnes vrtalniki Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Preberi več

Partner Rele (Aerobna Threshold)

Aktivnosti za razvoj aerobne kondicije, ki se uporabljajo za napredovanje sistemov aerobne energije, so vključevale aerobni prag. Štafetne dirke, da ustvarite občasno vajo za ponovitev fizičnih pogojev tekme. ...

31-01-2010 Ogledov: 28026 Aerobna fitnes vrtalniki Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Preberi več

Presihajoče Aerobna igrišče (50yrds)

Aktivnosti za razvoj aerobne kondicije, ki se uporabljajo za napredovanje sistemov aerobne energije, so vključevale aerobni prag. Vaja se izvaja brez nogometa za starejše in napredne igralce. ...

31-01-2010 Ogledov: 25667 Aerobna fitnes vrtalniki Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Preberi več

Stopnjujoča Aerobna Recovery Runs

Aktivnosti za razvoj aerobne kondicije, ki se uporabljajo za napredovanje sistemov aerobne energije, so vključevale aerobni prag. Serija visoko intenzivnih šprintov, ki ji sledijo različne tekaške borbe. ...

31-01-2010 Ogledov: 25163 Aerobna fitnes vrtalniki Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Preberi več

Stopnjujoča aerobno kondicijo Pitch Runs

Aktivnosti za razvoj aerobne kondicije, ki se uporabljajo za napredovanje sistemov aerobne energije, so vključevale aerobni prag. Zahteva popolno polje in vključuje različne intenzivnosti teka / teka. ...

31-01-2010 Ogledov: 25772 Aerobna fitnes vrtalniki Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Preberi več

High Intensity Aerobna Circuit

Aktivnosti za razvoj aerobne kondicije, ki se uporabljajo za napredovanje sistemov aerobne energije, so vključevale aerobni prag. Brez žoge za napredne in višje igralce. ...

28-01-2010 Ogledov: 34067 Aerobna fitnes vrtalniki Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Preberi več

3 / 4 Field Aerobna Runs

Aktivnosti za razvoj aerobne kondicije, ki se uporabljajo za napredovanje sistemov aerobne energije, so vključevale aerobni prag. ...

28-01-2010 Ogledov: 21429 Aerobna fitnes vrtalniki Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Preberi več

Nizko intenzivna aerobna Agility Circuit

Razvijte aerobno zmogljivost v tem krožku za fitnes in kondicijo. Izvajajte različne SAQ in naložene teke, da razvijete aerobni profil ekipe (igralca). ...

28-01-2010 Ogledov: 24042 Aerobna fitnes vrtalniki Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Preberi več

Aerobne Runs (High Intensity)

Aerobno fitnes vezje, ki se uporablja za razvijanje aerobnih zmogljivosti in zmožnosti okrevanja po večkratnih prekinitvah z visoko intenzivnostjo. Razvija tudi "aerobni prag". ...

28-01-2010 Ogledov: 22627 Aerobna fitnes vrtalniki Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Preberi več

Cone Capture

Majhna dvostranska igra ali predsezonska dejavnost, ki se uporablja za razvijanje aerobne kondicije pri igralcih v zabavni in visokointenzivni majhni dvostranski igri. Razvoj sposobnosti igralcev za obnovitev in izvajanje ...

07-11-2009 Ogledov: 39731 Aerobna SSG je Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Preberi več

Cone Prejet Race (aerobno)

Kondicijska in kondicijska vadba za razvijanje anaerobne kondicije in tudi aerobna osnova ter vadba za okrevanje. Nastopa brez nogometa in v dveh ali več ekipah, odvisno od velikosti ekipe. Konkurenčni ...

07-11-2009 Ogledov: 33476 Aerobna SSG je Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Preberi več

Cone Tekači (Recovery deluje)

Zaščita prednostnih nalog na območju 18yrd in v njegovi bližini. Osredotočenost na preprečevanje priložnosti za dosego ciljev in tehnike za obrambo majhnih skupin.

07-11-2009 Ogledov: 38715 Aerobna SSG je Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Preberi več