Iskanje - Tags
Iskanje - Vsebina
Iskanje - Tags
Iskanje - Vsebina
Nogometna oprema
Trgovina Puma.com

Yo-Yo prekinitvami in Endurance Testing

Testne serija Yo-Yo oceniti posameznikovo sposobnost, da večkrat opravljanje intervale v daljšem časovnem obdobju v presihajočih vadbenih povezanih športov. Različica vzdržljivost tega preskusa je namenjen za testiranje Test ocenjuje igralci aerobno vzdržljivost kondicijo.
Obstajajo 2 oblike na visoki ravni o Yo-Yo Test:

  • Yo-Yo prekinitvami Testna
  • Yo-Yo Endurance Testna (Vključuje 5-10 odmor sec izterjavi med dvoboj).

Obstajajo tudi dve stopnji testa (Raven 1 & 2), za vsako vrsto od katerih ima vsaka drugačno začetno hitrost in prirastke.

Primerjava rezultatov za zgoraj testiranja proceedures ni enostavno zaradi številnih sprememb v obliki testiranja. Toda v nadaljevanju je nekaj primerov, ki jih lahko uporabite.

V študiji 13-14 let starih španskih nogometašev, yo-yo rezultati testa gibala med 13.1 s centralno fullbacks do 14.46 za širokimi vezistov (oceno antropometričnih in fizioloških vidikov 13-14 let stari španski nogometaši, Juan Bautista Castilla Arroyo)
• Moški vrhunske nogometaše, ki igrajo tekme na najvišji mednarodni ravni, so imeli višjo raven zmogljivosti na Yo-Yo IR1 testa (2420 m) kot elitno (2190 m) in sub-elite akterje (2030 m), kot tudi zmerne usposobljeni nogometaši (1810 m). (Pridobljeni iz soccerfitness.com julij 07)
• Študija ženskega Danish Premier League nogometašev ugotovila, da je imela Yo-Yo raven prekinitvami vzdržljivosti 2 (Yo-Yo IE2) opravljanje 1,213 m +/- 90 m (n = 23). (Od Krustrup, P, Zebis, M, Jensen, JM, in Mohr, M. Game inducirane utrujenost vzorce v elitnem ženskem nogometu J Strength Cond Res 24 (2). 437-441, 201).
• Nogomet legenda Kristine Lilly tekel 49 avtobusi za YYIRT (10 obdobja druga izterjavo) septembra 2010 pri starosti 39, ki postavlja rekord za ZDA žensko reprezentanco.

Yo-Yo Ponavljajoče Testi
Ta test je bil razvit z dansko nogometno fiziolog Jens Bangsbo. V bistvu ponovi 40m (2x20m) teče z obdobjem, v-med opomore. V Yo-Yo Ponavljajoče Testi so podobne splošno znano Beep Test. Vendar pa je v presihajočih testih imajo udeleženci kratek aktivni odmor (5 in 10 sekund za presihajočega vzdržljivosti in presihajočega preskusa izkoristka, v tem zaporedju). Obstajata dve različici vsakega Yo-Yo intermitentnih testu, Level 1 (za začetnike) in ravni 2 (napredne igralce). Spodaj so prenosi na različico Nike tega testa.




Endurance Version (s prekinitvami testu)
Mark ven tri ločene vrstice (uporabljajo stožci / Zastave) kot na sliki zgoraj; 20 metrov in 2.5 metrov okrevanje zanka. Predmet se začne na ali zadaj srednji liniji, in začne prikazovati 20 m, ko po navodilih audio cd. Ta predmet obrne in se vrne na izhodišče, ko signalizira knjiženim pisku. Tam je aktivna okrevanje po vsakem shuttle (ven in nazaj) obdobje 5 sekundah poteka kot igralci sprehodi / JOG po konusu nazaj v izhodiščni položaj (srednji liniji). Če igralec ne uspe, da bi jo nazaj na startno črto v dodeljenem roku, ki ga avdio CD predvajalnik prejme opozorilno sporočilo. Igralec ne opravi preskusa, če ti ne morejo naknadno signal (pisk). Za točkovanje se zabeleži in je skupna razdalja od tal zajema med preskusom pred neuspehom.


Recovery Version
Ta različica vključuje 5 meter opomore sprehod / jog zanko.

Yo-Yo Endurance Testna
Ta test je bil danski nogometni fiziolog Jens Bangsbo tudi razvil. Spet obstajata dve različici, Raven 1 & 2 (Začetniki in napredni ravni). Ena raven test je v bistvu enak test, kot je splošno znano "Beep test".
V skladu z navodili iz avdio DC igralci teči naprej in nazaj med dvema črtama (označena s stožci) poskus teči razdaljo pred signalom (bip) s CD-ja. V korakih pace po določenem obdobju. Igralci prejmejo opozorilo, če ne izpolni bout v dodeljenem času. Preskus Raven 2 začne pri višji hitrosti vožnje in ima različne prirastke v hitrosti. Ocena športnik je skupna prevožena razdalja, preden so mogli dohajati posnetka. Yo-Yo prekinitvami Preskus ponavadi traja med 6-20 minut za ravni 1 in med 2-10 minut ravni 2.



Reference:

Fitnes treningi v nogometu, znanstvenem pristopu - Jens Bangsbo, založnika avgust Krogh inštituta - Univerza v Københavnu (december 1994).


Krustrup, P., Mohr, M., Amstrup, T., Rysgaard, T., Johansen, J., Steensberg, A., Redersen, P, K., Bangsbo, J. (2003)

Krustrup P, Mohr M, L Nybo, Jensen JM, Nielsen JJ, Bangsbo J. (2006) Test Yo-Yo IR2: fiziološki odziv, zanesljivost in uporabnost na elitni nogomet. Medicine & Science v Sports & Exercise. September; 38 (9)