Iskanje - Tags
Iskanje - Vsebina
Nogometna oprema
Iskanje - Tags
Iskanje - Vsebina
Vpiši se
Registracija


Trgovina Puma.com

Zmanjševanjem vadbe Effect

Predstavitev

Tipični nogometni sezonah imeli obdobja intenzivnega usposabljanja, tekmah, turnirjih in tudi počitka ne glede na raven nogometa. Kot trenerji moramo zavedati učinkov usposabljanja in tudi ne vadite, da bi najbolje načrtovati naše sezon za optimalno delovanje. Se nanaša tudi na Periodizacija v Soccer. Za namene tega člena "zmanjševanjem vadbe" se omenja kot izgubo usposabljanja povzroča prilagoditev, kot posledica nezadostne spodbude za usposabljanje (Mujika I, 2000). Nogomet uspešnosti lahko opredelimo kot izgubo naslednjih atletskih atributi / komponent (obravnava v nadaljevanju). Za raziskovanje komponente, ki integrirajo v uspešnost nogometa so ločene. Njihov pomen je subjektivna bralcu. V številnih primerih je bilo žrebanje združenja iz drugih "podobnih" šport, kjer količinskih raziskave v nogometu ni na voljo. Večina stuides in raziskave kažejo, da 2-3 rok teden v odsotnosti usposabljanja ne bo vplivala na delovanje v več pomembnih fizičnih sestavin nogomet.

Aerobne vzdržljivosti (Energy Systems)

Arguablity najpomembnejši fiziološko komponento za nogomet je aerobne vzdržljivosti. Maksimalna poraba kisika je bila po 8 tednih zmanjševanjem vadbe (semi poklicnih nogometašev) (Caldwell, BP, 2009) bistveno zmanjša. Spodnja slika prikazuje 1 učinke v generični športnega treninga do zmanjševanjem vadbe v obdobju 84 dni in dejavnikov influencial v aerobne vzdržljivosti. Študije so pokazale, da na različnih obdobjih sezone igralci anaerobni prag bo drugačna (tj prikazujejo učinek usposabljanja in iger na igralca) (Clark, NA, 2008). Ker so bile pričakovane vrednosti anaerobna praga pre-season najnižja. Encimi pomembni v tem procesu lahko traja več mesecev, da se vrnete na izhodiščno raven naslednjem 3 mesecev ali več zmanjševanjem vadbe. Študije v Španiji je pokazala zmanjševanjem vadbe za 4-8 tednih od mišične biopsije so kazali zmanjšano Type 1 in tipa 2 mišičnih vlaken in encime, ki so pomembne aerobne in anaerobne vzdržljivosti.

Zmanjševanjem vadbe učinek v nogometu

Slika 1. Učinek prenehanja usposabljanja na fizioloških dejavnikov maksimalnim sprejemom kisika (VO2max). Q: srčna izhod; -vDO2: arteriovenoznem di4erence kisika; SV: prostornina kap; HR: srčni utrip. Prirejeno po podatkih, ki jih Coyle et al poročali. (1984).

Šprint

Sprint časi bistveno povečala (krat večja) v 50m testov sprintu v poklicnih nogometašev (Ostojić, SM, 2003).

Okretnost

8 tednov zmanjševanjem vadbe med sezonama je povzročilo občutno višje 15m sprint krat v Illinois Agility test (Caldwell, 2009).

prilagodljivost

8 tednov zmanjševanjem vadbe povzročilo zmanjšano fleksibilnost v spodnjem delu hrbta in stegna mišičnih skupin (Caldwell, 2009).

Body Fat

8 tednov zmanjševanjem vadbe povzročila povečanje telesne maščobe ravneh polprofesionalnih in profesionalnih nogometašev (Caldwell, 2009) (Hoshikawa, Y, 2004).

moč

12 tednov zmanjševanjem vadbe, povzročil znatno zmanjša moč / moč dobičkov v mladinskih igralcih (Ingle, L, 2006). Študija je pokazala, da je povprečno zmanjšanje 14.5% moči po 8 tednu zmanjševanjem vadbe obdobje. Zdi se izgube trdnosti pojavijo po 2-3 tednov v nekaterih študijah in 4 obdobju teden zmanjševanjem vadbe v drugi (Cormie, P, 2011).

Sklepi

Psihološki koristi zmanjševanjem vadbe (počitki, izven sezone), so manj raziskane in so težko zagotoviti prištevamo kvantitativne raziskave. Ampak izgleda smatramo, da 2-4 teden odmora obdobjih, ki ne bo vplivala na delovanje. Večja kot 4 tednov in vpliva z zmanjševanjem vadbe z začetkom pokazati v različnih komponent telesne pripravljenosti.

Aerobne fitnes seje

Zmanjševanjem vadbe Effect

Uvod Običajne nogometne sezone imajo obdobja intenzivnih treningov, tekem, turnirjev in tudi počitka, ne glede na stopnjo nogometa. Kot trenerji se moramo zavedati učinkov treninga ...

12-02-2015 Ogledov: 14945 Aerobna fitnes Znanost Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Preberi več

Tek z žogo in klimatskih

Driving tehnika, ki se po potrebi lahko uporablja tudi kot kondicijska in fitnes vadba. Teče s treningom tehnike z žogo in tudi s kondicijo, specifično za nogomet. Lahko se uporablja tudi ...

16-07-2013 Ogledov: 21854 Aerobna fitnes vrtalniki Ray Power - avatar Ray Power

Preberi več

Naprava s preigravanjem

Telesna vadba, ki vključuje kondicijo v različni meri po želji. Izboljšajte dribling, obračanje, spretnosti manipulacije z žogo z kondicijo, specifično za nogomet. ...

15-07-2013 Ogledov: 18078 Aerobna fitnes vrtalniki Ray Power - avatar Ray Power

Preberi več

6 Ball Game (aerobno)

Majhna stranska igra s poudarkom na razvijanju aerobne kondicije (visoke intenzivnosti) in takojšnjem prehodu na napad. Zaključna obdelava se trenira tudi v velikih ponovitvah, saj je obrambna enota pogosto preštevilčena. ...

30-03-2012 Ogledov: 43523 Aerobna SSG je Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Preberi več

Fitnes Ladder (aerobno)

Fitnes in kondicijska dejavnost, ki se uporablja za razvijanje aerobnih zmogljivosti in tudi mejne zmogljivosti. Vaja vključuje tehnično vadbo na ponavljajočih se postajah, medtem ko trenira aerobne energetske sisteme. ...

12-02-2012 Ogledov: 35742 Aerobna fitnes vrtalniki Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Preberi več

Usmerjen posel s cilji (Hig ...

Posamezna vadba s smerjo, kjer morajo igralci delati v visoko intenzivnem okolju. Razvoj aerobnih zmogljivosti v majhnem scenariju igre. ...

20-11-2011 Ogledov: 38939 Aerobna SSG je Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Preberi več

Prehod Fitness (visoka Aerobna)

Razviti sposobnost skupin za delo v zmerni do visoki intenzivnosti za trajna obdobja. Ta vaja deluje aerobni in laktatni sistem, da sproži vadbo preobremenitve, ki ponovi ...

20-11-2011 Ogledov: 35872 Aerobna SSG je Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Preberi več

Numbers Up prehodov s kondicioniranjem ...

Razviti lastništvo in ustvariti priložnosti za točkovanje ciljev v situacijah s številkami. Usposobite tudi ekipe, ki so sposobne delati z visoko intenzivnostjo za trajna obdobja in povečati vmesno aerobno zmogljivost igralcev.

10-11-2011 Ogledov: 24923 Aerobna SSG je TonyDeers - avatar TonyDeers

Preberi več

Območja za usposabljanje Football Fitness

Spodaj navedene informacije vam bodo pomagale pri pripravi smernic za pripravo kondicije in kondicioniranja s posebnimi cilji usposabljanja. Zaradi prekinitvenih profilov vadbe nogometa, igralci zahtevajo ...

31-10-2011 Ogledov: 29256 Aerobna fitnes Znanost Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Preberi več

2 Ball aerobno posestvo (nizka intenzivnost ...

Razvijte aerobno sposobnost igralcev v tej vadbi vlaka, ki lahko zmerno intenzivnost izvaja v daljšem časovnem obdobju. Tudi v majhnih skupinah trenira lastništvo. ...

20-10-2011 Ogledov: 25146 Aerobna SSG je Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Preberi več

Mali stranski igri proti Generic Training i ...

Številne študije so zdaj pokazale, da so majhne dvostranske igre učinkovita oblika aerobnega treninga v nogometu v nasprotju s tradicionalnimi splošnimi (tekaškimi) trenažnimi tehnikami. ...

18-10-2011 Ogledov: 29614 Aerobna fitnes Znanost Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Preberi več

Fizični razvoj Girls vs Boys

Pomembno je razumeti pred pubertetni in pubertalni fiziološki razvoj deklic in dečkov, da bi ocenili pričakovanja in načrtovali ustrezen urnik urjenja zanje. Oboje...

25-09-2011 Ogledov: 17590 Aerobna fitnes Znanost Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Preberi več

Aerobna Fitness Pripravljena Match (8vs8)

Razvijte vmesno aerobno sposobnost igralcev v tej malostranski igri. Razviti sposobnost skupin za visoko intenzivno delo za trajna obdobja. ...

23-09-2011 Ogledov: 25554 Aerobna SSG je Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Preberi več

Nogomet Periodizacija

Uvod Periodizacija izhaja iz 'Obdobja', ki je delitev časa na manjše segmente, ki jih je enostavno upravljati. V našem primeru '' Obdobja usposabljanja ''. Konkretno, periodizacija je delitev letnega usposabljanja ...

01-09-2011 Ogledov: 64246 Aerobna fitnes Znanost Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Preberi več

150 YRD Shuttles (High Intensity)

Cilj (-i) vaja Razvijanje sposobnosti vzdrževanja visoko intenzivnih vaj, značilnih za nogomet. Razviti psihološko žilavost. Razvijte zavoje in dobro tekaško formo v nogometu. Št. Ur: HAN1 Starost: 14-Adlt Št igralcev: 1+ Težavnost: napredno območje / čas: 25x25yrds diagram 1 ORGANIZACIJA: nastavite ...

04-08-2011 Ogledov: 26249 Aerobna fitnes vrtalniki Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Preberi več

Yo-Yo prekinitvami in Endurance Testing

Serija testov Yo-Yo ocenjuje sposobnost posameznika, da v daljšem časovnem obdobju večkrat opravlja presledke v športnih športih, ki se ukvarjajo s prekinitvami. Različica trajanja tega preskusa je ...

25-07-2011 Ogledov: 102111 Aerobna fitnes Znanost Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Preberi več

Split Pitch Fitness (Low Aerobna)

Majhna enostranska igra s poudarkom na kondiciji. Razviti vmesno aerobno sposobnost igralcev. Razviti sposobnost skupin za delo z nizko do zmerno intenzivnostjo za trajna obdobja. ...

20-07-2011 Ogledov: 20461 Aerobna SSG je Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Preberi več

Ponavljajoči trening Sprint (RSA) in Inter ...

Testiranje na elitnih nogometaših je pokazalo, da sta bila dokazana dodatna RSA (Ponavljajoča se aktivnost šprinta) in Interval, ki še izboljšujeta delovanje v vmesni vadbi (tj. Nogometu). Bangsbo et ...

18-07-2011 Ogledov: 28019 Aerobna fitnes Znanost TonyDeers - avatar TonyDeers

Preberi več

300 YRD Shuttle (laktata Tolerance Test)

Nastavite označevalce (stožce) v intervalih 10 yrd do 50yrds. Ta test je namenjen testiranju vašega laktatnega sistema in visoki intenzivnosti delovanja. Ta test se opravi z ...

04-07-2011 Ogledov: 19968 Aerobna fitnes Znanost Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Preberi več

Cooper Test (VO2max Izračun)

Kaj je VO2max? VO2 max ali maksimalni vnos kisika je eden od dejavnikov, ki lahko določijo igralčevo sposobnost za izvajanje trajne vadbe in je povezan z aerobno vzdržljivostjo. VO2 max se nanaša ...

05-05-2011 Ogledov: 53198 Aerobna fitnes Znanost Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Preberi več

Zmanjšana obseg usposabljanja v primerjavi z ...

Ta članek obravnava ravnovesje obsega in intenzivnosti fitnes aktivnosti v nogometnih treningih. Iaia FM in ostali, so izvedli študijo o visoko zmogljivih športnikih, ki so nadomestili svoje ...

18-04-2011 Ogledov: 16512 Aerobna fitnes Znanost Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Preberi več

Aerobne Possession Grids

Telovadne aktivnosti, ki se lahko uporabljajo v predsezoni ali kot aerobna integrirana faza treninga. ...

30-06-2010 Ogledov: 37392 Aerobna SSG je Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Preberi več

Hitrost in Agility Circuit 1

Vaja SAQ, namenjena razvijanju eksplozivne hitrosti in pospeška. Značilne dejavnosti vključujejo usklajevanje in trening ravnotežja, ki je vključen v različne vaje. SAQ vezje z uporabo različnih gibov za razvoj ...

01-02-2010 Ogledov: 46315 Aerobna fitnes vrtalniki Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Preberi več

Pyramid Fartlek Runs

Fartlek-ov piramidalni model treninga za nogomet. Visoko intenzivnost aerobnega fitnes razvoja, ki se uporablja za napredovanje sistemov aerobne energije, je vključeval aerobni prag. ...

01-02-2010 Ogledov: 41826 Aerobna fitnes vrtalniki Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Preberi več

Partner Rele (Aerobna Threshold)

Aktivnosti za razvoj aerobne kondicije, ki se uporabljajo za napredovanje sistemov aerobne energije, so vključevale aerobni prag. Štafetne dirke, da ustvarite občasno vajo za ponovitev fizičnih pogojev tekme. ...

31-01-2010 Ogledov: 28030 Aerobna fitnes vrtalniki Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Preberi več

Presihajoče Aerobna igrišče (50yrds)

Aktivnosti za razvoj aerobne kondicije, ki se uporabljajo za napredovanje sistemov aerobne energije, so vključevale aerobni prag. Vaja se izvaja brez nogometa za starejše in napredne igralce. ...

31-01-2010 Ogledov: 25669 Aerobna fitnes vrtalniki Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Preberi več

Stopnjujoča Aerobna Recovery Runs

Aktivnosti za razvoj aerobne kondicije, ki se uporabljajo za napredovanje sistemov aerobne energije, so vključevale aerobni prag. Serija visoko intenzivnih šprintov, ki ji sledijo različne tekaške borbe. ...

31-01-2010 Ogledov: 25164 Aerobna fitnes vrtalniki Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Preberi več

Stopnjujoča aerobno kondicijo Pitch Runs

Aktivnosti za razvoj aerobne kondicije, ki se uporabljajo za napredovanje sistemov aerobne energije, so vključevale aerobni prag. Zahteva popolno polje in vključuje različne intenzivnosti teka / teka. ...

31-01-2010 Ogledov: 25773 Aerobna fitnes vrtalniki Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Preberi več

High Intensity Aerobna Circuit

Aktivnosti za razvoj aerobne kondicije, ki se uporabljajo za napredovanje sistemov aerobne energije, so vključevale aerobni prag. Brez žoge za napredne in višje igralce. ...

28-01-2010 Ogledov: 34070 Aerobna fitnes vrtalniki Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Preberi več

3 / 4 Field Aerobna Runs

Aktivnosti za razvoj aerobne kondicije, ki se uporabljajo za napredovanje sistemov aerobne energije, so vključevale aerobni prag. ...

28-01-2010 Ogledov: 21433 Aerobna fitnes vrtalniki Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Preberi več

Nizko intenzivna aerobna Agility Circuit

Razvijte aerobno zmogljivost v tem krožku za fitnes in kondicijo. Izvajajte različne SAQ in naložene teke, da razvijete aerobni profil ekipe (igralca). ...

28-01-2010 Ogledov: 24042 Aerobna fitnes vrtalniki Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Preberi več

Aerobne Runs (High Intensity)

Aerobno fitnes vezje, ki se uporablja za razvijanje aerobnih zmogljivosti in zmožnosti okrevanja po večkratnih prekinitvah z visoko intenzivnostjo. Razvija tudi "aerobni prag". ...

28-01-2010 Ogledov: 22627 Aerobna fitnes vrtalniki Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Preberi več

Cone Capture

Majhna dvostranska igra ali predsezonska dejavnost, ki se uporablja za razvijanje aerobne kondicije pri igralcih v zabavni in visokointenzivni majhni dvostranski igri. Razvoj sposobnosti igralcev za obnovitev in izvajanje ...

07-11-2009 Ogledov: 39734 Aerobna SSG je Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Preberi več

Cone Prejet Race (aerobno)

Kondicijska in kondicijska vadba za razvijanje anaerobne kondicije in tudi aerobna osnova ter vadba za okrevanje. Nastopa brez nogometa in v dveh ali več ekipah, odvisno od velikosti ekipe. Konkurenčni ...

07-11-2009 Ogledov: 33477 Aerobna SSG je Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Preberi več

Cone Tekači (Recovery deluje)

Zaščita prednostnih nalog na območju 18yrd in v njegovi bližini. Osredotočenost na preprečevanje priložnosti za dosego ciljev in tehnike za obrambo majhnih skupin.

07-11-2009 Ogledov: 38716 Aerobna SSG je Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Preberi več